adminove | Zajímavosti

Průzkumy spokojenosti zaměstnanců

Proč začít používat průzkumy spokojenosti zaměstnanců?

Potýkáte se s firemní krizí?
S personální krizí?
Stojíte ve slepé uličce?
Chcete spokojené zaměstnance, chcete prosperující firmu?
Chcete zpětnou vazbu?
Chcete firmě zajistit lepší budoucnost?
Chcete zjistit, s jakými lidmi pracujete?
Chcete zlepšit komunikaci a spolupráci?
Chcete zjistit angažovanost a loajálnost zaměstnanců?

To vše vám umožní moderní průzkumy spokojenosti zaměstnanců. Průzkumy se stávají běžnou součástí firem. Už nejsou výsadou bohatých velkých firem a korporátů.

Moderní výzkumy se už nezaměřují jen na spokojenost zaměstnance jako takovou, ale i na jeho aktivitu ve firmě, na profit z jeho práce, angažovanost a na loajalitu k firmě. Dobrý zaměstnanec je spokojený, loajální, pracovitý, angažovaný, ztotožněný s firmou a “nepřetáhnutelný” konkurencí.

Každý zaměstnavatel chce mít spokojené, pracovité, loajální zaměstnance, se kterými dovede firmu k úspěchům.

Předpokladem k provedení průzkumu je proaktivní přístup managamentu, získané informace nebudou vždy jen pozitivní.

Průzkum může otevřít komunikaci zdola směrem nahoru. Zpětná vazba je pro vedení velmi důležitá, ať negativní či pozitivní. Posiluje činnost jednotlivce i týmu a zvyšuje produktivitu práce.

Do celkové spokojenosti zaměstnance náleží firemní strategie, kvalita řízení, možnost zapojení do vedení, pracovní podmínky, možnosti komunikace a způsob komunikace, motivace, hodnocení, seberealizace, možnosti odměn, benefitů, vzdělávání a rozvoj zaměstnanců.

Průzkumy mohou být kvalitativní – zacílené jen na určité skupiny zaměstnanců. Takové průzkumy většinou probíhají formou diskusních skupin. Nebo kvantitativní průzkumy, které probíhají formou dotazníku.Výsledkem je komplexní vyhodnocení a základní profil jedince, hlavní kompetence, benefity, vzdělání, týmová role a zaměření. Perspektiva dalšího rozvoje, budoucí uplatnění zaměstnance v organizaci firmy, upravení pracovního prostředí.

Výhodou průzkumu je možnost periodického opakování a neustálého zlepšování pracovních podmínek. Další výhodou je vyhodnocení dat za určitou dobu a vyhodnocení efektivity změn. Přesné zacílení pracovních změn umožní rozdělení výzkumu do několika kategorií podle vybraných kritérií- věk, pohlaví, vzdělání, odpracovaná doba, atd.

Umožní analýzu současného stavu firmy, vypracování podkladů pro výroční zprávy, zpětné vazby, zlepšování chodu firmy, prosazování budoucích plánů, udržení zaměstnanců, pomáhá zlepšit a zefektivnit personální řízení firmy.

S takovým hodnocením může firma budovat úspěch na pevných pilířích. Může se dívat do budoucna. Úspěch firmy stojí na správném vedení a na schopných, pracovitých, spokojených a loajálních zaměstnancích.

Petra Pavlíčková

Bylinkový čaj z kurkumy: benefity a recepty

Kurkuma je užitečným a chutným kořením v kuchyni, ale také zvláště zajímavě podporuje blaho našeho těla. Proč ji nezkusit? Kurkuma je také nazývána královnou koření, ne kvůli její barvě, nebo chuti, ale pro její výjimečné vlastnosti.

Toto žlutooranžové koření lze použít mnoha způsoby, a to jak v čerstvé, tak v práškové podobě. Vzhledem k tomu, že není součástí naší kulinářské tradice, tak může být obtížné ji používat každý den. Doporučujeme proto velmi snadný způsob, jak kurkumu použít každý den: připravte si bylinkový čaj se základem z tohoto koření!

Jaké benefity získáte z jednoduchého kurkumového čaje?

Kurkuma má pozitivní vliv na různé části těla, zejména na játra, žaludek, dýchací cesty a imunitní systém. Požití čaje po jídle může podpořit trávení. Má protizánětlivé účinky, kdy pomáhá zmírnit příznaky, když máte bolesti kloubů a očistit tělo. Další výhodou kurkumy jsou její antioxidační účinky, kdy posiluje imunitní systém a chrání před nádory. Kurkuma může být prospěšná pro naše zdraví, ale pro léčebné účely by měl být používán kurkumin ve vysokých dávkách a na základě doporučení odborníka.

Hlavní výhody bylinkového čaje z kurkumy:

Podpora trávení
Pročištění těla
Podpora imunitního systému
Snížení cholesterolu

Zde jsou čaje, které z ní můžete připravit:

Kurkumový čaj

500 ml vody
2 lžičky kurkumového prášku
1 lžička medu
1 lžíce citronové šťávy
1 špetka černého pepře

Do teplé vody přidejte 2 lžičky kurkumy, 1 lžičku medu, 1 lžíci citronové šťávy a špetku černého pepře. Vše pečlivě promíchejte a vypijte jeden, nebo dva šálky tohoto čaje denně.

Kurkumový čaj se zázvorem

500 ml vody
2 plátky čerstvého zázvoru
2 lžičky čerstvě strouhané kurkumy
2 plátky citronu
2 lžičky medu

Nastrouhejte kurkumu a nasekejte zázvor. Přiveďte je k varu s vodou a plátky citronu. Nechte asi 10 minut vařit a poté přelijte.

Kurkumový čaj s matcha

250 ml vody
1 lžička kurkumy
½ lžičky čaje matcha
½ lžičky skořice
1 špetka muškátového oříšku

Nalijte vodu a všechny ingredience do hrnce. Zahřívejte, dokud voda nezačne vařit. V případě potřeby promíchejte vidličkou. Nalijte do šálků a přidejte med s citronovou šťávou.

Medvědí česnek – vše od sběru až po jeho použití

Začátek jara je jako stvořený pro sběr medvědího česneku, který býval dlouhou dobu opomíjen, avšak nyní je častým důvodem, proč lidé vyráží do přírody. Je to jeden z prvních jarních životabudičů u nás, jehož listy nás po dlouhé zimě opravdu postaví na nohy.

Kde a kdy ho najít a na co si dát pozor?

Medvědí česnek v přírodě roste v lužních listnatých lesích, podél potůčků či řek. Co se týká jeho doby výskytu, tak vyrůstá časně zjara, poté vykvete a jeho nadzemní část odumře. Avšak dobu, kdy medvědí česnek roste, nelze určit přesně, jelikož se jeho doba výskytu liší na každém místě.

Pozor! Tato bylina bývá často zaměňována s listy konvalinky, která je na rozdíl od medvědího česneku jedovatá. Jak tedy právě medvědí česnek poznáte?

1. Promněte list zlehka mezi prsty a přivoňte. Pokud Vás opojí vůně česneku, našli jste!

2. Dále je možné tyto 2 jmenované rostliny odlišit dle vzhledu, a to především dle květu a listů. Květy konvalinky mají svoji výraznou, typickou vůni, kdy medvědí česnek voní po česneku a květenství je ve tvaru koule.

Listy konvalinky rostou vždy 2 proti sobě, avšak u medvědího česneku listy vyrůstají samostatně přímo ze země.

Další pozornost je třeba věnovat lokalitě, kde medvědí česnek budete sbírat. Ona bylina není sice chráněná, avšak v mnoha případech se vyskytuje v místech, která jsou přírodní rezervací či národní přírodní rezervací, kde ji trhat nelze!

Čím je medvědí česnek tak výjimečný?

Listy medvědího česneku se sbírají po dobou 2 měsíců, kdy je jejich síla největší a kdy obsahují nejvíce vitamínů a účinných látek. Tyto látky upravují vysoký krevní tlak, regulují hladinu cholesterolu v krvi, posilují organismus a paměť a dále napomáhají při léčbě kašle, angín, průjmů a různých mykóz.

Avšak pozor, pokud jste alergičtí na allicin, či máte problémy s žaludkem a žlučníkem.

Jak medvědí česnek uchovávat?

Jelikož medvědí česnek roste krátkou dobu, a to pouze v jarním období, je vhodné si udělat zásoby i na zimní období, kdy tělo potřebuje podstatně více vitamínů, než v ostatních obdobích. Nejlepší formou uchování této bylinky je výroba pesta, které vydrží v lednici dokonce do další sezóny.

Dalšími možnostmi pro vytvoření zásob je zamrazení či výroba bylinkového másla.

Jak zhubnout tuk na břiše?

Hubnutí tuku je jedním z nejčastějších cílů návštěvníků posiloven. Ačkoliv se nejedná o příliš složitý proces, je stále spojen s velkým počtem mýtů a přežitých způsobů. V následujícím článku si rozebereme některé informace, které vám mohou pomoct dosáhnout snadněji vašeho vysněného cíle.

Jídelníček je základ

Hubnutí tuku samozřejmě vždy začíná u správně nastaveného jídelníčku. Překvapivě k hubnutí stačí velmi jednoduchá formule. Pokud chcete, aby vaše tělo ztrácelo hmotnost, musí být váš denní kalorický příjem nižší než výdej. V praxi by tedy bylo teoreticky možné aplikovat metodu neustálého snižování příjmů živin, až do té doby, dokud vaše tělo nezačne reagovat hubnutím. Tento postup však nebývá dobrým řešením. Za prvé totiž výrazně negativním způsobem působí na vaše zdraví a za druhé razantní snižování příjmu potravy může vést kromě úbytku tuku také ke ztrátě svalové hmoty.

Důležité je proto najít balanc, který vám umožní dlouhodobě hubnout za pomocí lehkého kalorického deficitu. Ačkoliv díky tomuto způsobu nemůžete očekávat rychlé výsledky, v dlouhodobém horizontu je to jediná udržitelná metoda, bez jojo efektu a dalších nežádoucích účinků.

Bez pohybu se neobejdete

Zmíněný poměr kalorického příjmu a výdeje je velmi ovlivněn také vaší tělesnou aktivitou. Jednoduše totiž logicky platí, že pokud se více hýbete, vaše tělo pálí více kalorií a váš výdej je tedy větší. Díky tomu můžete konzumovat i větší porce jídla. Nikdy proto nehubněte pouze pomocí neustálého snižování kalorického příjmu, ale snažte se také o navýšení vašich aktivit během dne. V opačném případě může dojít ke značnému zpomalení metabolismu a nežádoucím výsledkům.

A co spalovače tuků a další výživové doplňky?

Pokud je vaším cílem hubnutí, jistě jste nejednou zapřemýšleli nad pořízením některého z výživových doplňků, které slouží ke spalování tuku nebo vám mohou pomoci naplnit váš výživový plán. Výživové doplňky rozhodně nejsou žádným podvodem nebo nefunkčními přípravky. Problém je v tom, že jejich funkce jsou pouze podpůrné a bez dokonale vyřešeného jídelníčku, dostatku pohybu a regenerace, vám budou k ničemu. Žádný přípravek nedokáže pálit tuky sám o sobě bez fyzické aktivity a dalších potřebných impulsů.

Národní park Fiordland, Nový Zéland

Hory, deštné pralesy, jezera, fjordy, vodopády, skalní štíty a mokřady. To je ve zkratce národní park Fiordland. Tento největší novozélandský národní park, ležící na Jižním ostrově, ukrývá dramatické scenerie a pravou novozélandskou divočinu.

Základní informace o Fiordlandu

Národní park Fiordland se rozprostírá na ploše 12 500 km². Jedná se o největší národní park na Novém Zélandu. Nachází se na jihozápadě Jižního ostrova a byl založený již roku 1952. Národní park Fiordland je součástí přírodní rezervace Te Wahipounamu (UNESCO).

Jak se do národního parku Fiordland dostanete?

Pomyslnou branou do národního parku je malebné městečko Te Anau, kde najdete mimo jiné návštěvnické centrum, obchody a služby. Z Te Anau dojedete k fjordu Milford Sound po asi 120 kilometrů dlouhé panoramatické cestě. Počítejte s tím, že vás to bude lákat zastavit každých pět minut na unikátní fotku.

Doporučujeme se v návštěvnickém centru Te Ananu zastavit hned na úvod vaší návštěvy Fiordlandu. Nejenže tu najdete aktuální informace o počasí, můžete se zde informovat i o stavu treků, zarezervovat si turistickou chatu, ale je zde také koutek o historii této oblasti a také o fauně a flóře národního parku Fiordland.

Na co se připravit?

Fiordland je jednou z nejdeštivějších oblastí Jižního ostrova, čili se vyplatí předpověď počasí dobře sledovat s předstihem. K potřebnému vybavení tedy v souvislosti s tím patří nepromokavé oblečení a kvalitní obuv. Dále nezapomeňte na sprej proti komárům a novozélandským sandflies (neboli písečným mouchám), jejichž štípnutí vás může na několik dní pěkně potrápit agresivním svěděním. Fiordland je přítomností mušek sandflies vyhlášený.

To nejlepší z NP Fiordland

Jezero Te Anau

Jezero Te Anau je ideálním místem pro relax a procházky. Je hluboké 417 metrů a dosahuje délky 53 kilometrů. Jedná se o druhé největší jezero na Novém Zélandu. U jezera se nachází Te Anau Bird Sanctuary, což je malá rezervace, která ochraňuje různé druhy novozélandského ptactva. Vstupné je formou daru a otevřeno je od úsvitu do soumraku. Naskytne se vám zde mimo jiné vzácná příležitost spatřit nevšedního novozélandského ptáka Takahe.

Túry a výlety

Známá túra Milford Track začíná kousek za Te Ananu Downs. Tento 53,5 kilometrů dlouhý trek lze projít jen jedním směrem a musíte si ho zarezervovat dopředu v infocentru DOC (Department of Conservation). Cesta vám zabere asi tři až čtyři dny.

V okolí vedou také 2 túry známé jako tzv. great walks – Kepler Track a Routeburn Track. Rezervace chat či kempů na tyto výlety je také nutné provést s předstihem. Mimo hlavní turistickou sezónu se na obsazenost těchto treků poptejte v návštěvnickém centru DOC. Pokud nemáte dostatek času anebo se necítíte fit na několikadenní túru, můžete „ochutnat“ kousek Routeburn treku výstupem na vrcholek Key Summit. Cesta je pěkně upravená, dobře značená a zabere vám tam i zpět asi 3 hodiny.

Milford Sound

Nejpopulárnějším místem v národním parku Fiordland je pravděpodobně fjord Milford Sound a stejnojmenná přilehlá osada. Jedním z unikátních zážitků je scénická plavba lodí po fjordu. V Milford Sound najdete celou řadu společností, které nabízejí různě dlouhé plavby s občerstvením v různé denní doby, takže určitě budete mít z čeho vybírat. Nejenže můžete z lodi obdivovat fjord, vodopády či vodní tvory, ale také majestátní a fotogenický vrchol Mitre Peak (1692 m. n. m.).

Manapouri

Asi 20 kilometrů od Te Anau najdete malé městečko Manapouri ležící u stejnojmenného jezera. Obdivovat zde můžete bratra fjordu Milford Sound s názvem Doubtful Sound. Oproti Milfordu se zde netísní tolik senzacechtivých turistů s blikajícími fotoaparáty. Velice oblíbené jsou také vyhlídkové lety kolem fjordů. Informovat se můžete v infocentru přímo v Milford Soundu anebo v Te Anau.

Ztráta vody z chladiče

Chci vám popsat, co se mi stalo s autem KIA CEED, v létě 2018 v parných dnech (a že jich tehdy bylo). Úbytek chladící kapaliny je někdy normální, když se to stalo i mně, dolil jsem tam destilovanou vodu, jenže za cca 24 hodin jsem byl opět pod minimem.Tak jsem koupil chladící kapalinu mé barvy a začal pátrat po úniku, tohle už přece není normální.

Co je vlastně úkolem chladící kapaliny?

Chladicí systém slouží převážně k odvádění tepla z hlavy válců a bloku motoru. Cirkulaci chladicí kapaliny zajišťuje vodní čerpadlo.

Ochlazování zahřátého motoru není jediný úkol, kapalina také chrání chladící systém před korozí. Tekutina bývá zabarvená, má to svůj důvod, musí být dobře vidět její množství. Ideálně by se měla hladina pohybovat mezi minimální a maximální ryskou. Rozhodně nedoplňujte kapaliny moc, protože její velké množství není ideální pro správnou cirkulaci. Kapalina se míchá s destilovanou vodou a doplňovat by se měla vždy do studeného motoru (jinak riskujete prasknutí hlavy válců). Každé dva roky se doporučuje komplexní výměna.

Kam všude může chladící kapalina unikat?

Netěsnost v systému, tedy může unikat mimo vůz, pokud po sobě zanechá stopu, neměl by být problém místo úniku odhalit. Nejčastěji bývá netěsnost přímo na nádrži.

Kapalina může unikat do prostoru ventilového mechanismu. Pak by se dostala do oleje což by se projevilo změnou hladiny motorového oleje. Pokud je však hladina oleje beze změn a nenese stopy přítomnosti chladící kapaliny, musíme pátrat dál.

Ztráta skrze spalovací motor. Hladinové čidlo v nádržce začne ukazovat nedostatek chladící kapaliny. Jenže kontrola ukáže, že chladící kapaliny je dostatek, jak je to možné? Nečistoty, které do chladící kapaliny pronikají ze spalovacího motoru, mění chemické složení kapaliny a právě na to čidlo reaguje. Výměna čidla rozhodně nepomůže. Na vině je prasklé těsnění pod hlavou a pomůže vám jen servis, respektive kontrola tlaku ve válcích.

Ani jedeno z toho nebyl můj případ, po druhém dolití se hladina stabilizovala a únik přestal, přesto jsem navštívil servis a tam mi bylo vysvětleno, že velká vedra mohou zvětšit objem kapaliny tak, že část odteče přepadem. Já nevěděl, že moje KIA nějaký přepad vůbec má. Takže vyřešeno.

Píši o tom až nyní, třeba bude toto léto podobné jako minulé a třeba to někomu z vás pomůže.

Hysterektomie, aneb ekonomické řešení léčby myomů

Odborné texty hovoří o tom, že zkušenost s myomy má 40 % žen ve věku od 25 let do 45 let. S věkem se počet žen trpící na toto onemocnění zvyšuje. Od 45 let trpí na myomy až 60 % žen. Jak ukazují statistiky, myomy jsou velice běžné onemocnění žen ve fertilním věku. Dle odborných textů, které jsou ženám na internetu dostupné, neexistuje odpovídající farmaceutická léčba. Musíme si ale položit základní otázku, zdali je pravda, že nelze myomy úspěšně léčit. Není snad na trhu s léky nový medikament!

Léčba děložních myomů z pohledu ekonomiky

Ano existuje lék, ale jeho cena je pro úhradu zdravotními pojišťovnami mnohdy vysoká. Jeden léčebný cyklus stojí přibližně 12.000 Kč. Pokud bychom se zabývali úspěšností léku, existují také případy, kdy ženám s léčbou myomů nepomohl. Ovšem, to není důvod, abychom mohli lék na léčbu myomů zcela zavrhnout. U mnoha jiných léčiv, jsou rovněž jedinci, u kterých zvolená léčba na 100 % nezabrala. Těchto pacientů je sice velmi nízké procento, přesto se pro ně hledá optimálnější léčba. Obdobně by tomu mělo být i u žen trpících na myomy, ne však řešit jejich problémy operačním odebráním celé dělohy.

Ženy hledají jiné alternativy léčby nezhoubných nádorů

První žena (44 let), s kterou jsme hovořili, nám anonymně sdělila, že ošetřující lékařka jí odmítla nový lék s účinnou látkou ulipristal acetát předepsat. Důvodem zamítnutí byla jeho vysoká cena a malá úspěšnost v léčbě větších myomů. Není právě zde chyba našeho zdravotnictví, tj. ošetřujících lékařů. Více škody může napáchat spíše samoléčba žen, kdy se spoléhají na alternativní léčbu. Spousta textů na internetu nabízí řešení, jak se úspěšně zbavit myomů – nezhoubných nádorů. Mnohé ženy jsou velmi důvěřivé, a ve snaze si zachránit to, co nás dělá ženami, začínají s přírodní léčbou. Samozřejmě, nemůžeme přírodní léčbu úplně zavrhnout, ale měli bychom se mít na velkém pozoru. Měli bychom ji brát spíše jen jako doplňkovou léčbu.

Narušená psychika žen s děložními myomy

Mnohdy, místo dostupné farmaceutické léčby (případně jiné léčby, méně invazivní) jsou ženy posílány na operace – zvané hysterektomie. Hlavní podstatou těchto operací je chirurgické odstranění celé dělohy. Z internetových diskusí na toto téma je zřejmé, že o dělohu přicházejí poměrně mladé ženy. Průměrný věk obyvatelstva České republiky se prodlužuje, ale lékaři odebírají dělohu i ženám mladších 45 let. Je nám jasné, že v některých případech je zákrok opodstatněný, ale většina operačních zákroků je zcela zbytečných, podle vyjádření oslovených žen. Je nutné se ptát, jestli je vhodné pohlížet na léčbu myomů pouze čistě ekonomickými čísly. Měli bychom se ptát především na vlastní psychiku žen, které o dělohu již přišly, ale i těch, kterým operace v nejbližší době hrozí.

Po odebrání celé dělohy se už necítí jako ženy

Paní Jana, druhá oslovená žena (46 let), v rozhovoru podotkla, že řada žen z jejího blízkého okolí by ráda na léčbu určitou částí přispívala, nebo ji celou hradila. K těmto slovům ještě připojila, že odebrání dělohy nepovažuje za léčbu, ale je to pouhé mrzačení žen. Je pravdou, a to nelze odbornou veřejností zastírat, že některé ženy, které již o dělohu přišly, mají celoživotní komplikace, a nejen ty čistě zdravotní (při rozsáhlejších operačních výkonech může dojít u žen k sestupu pahýlu pochvy). Neméně důležitou roli hraje i narušená psychika žen, které hysterektomii podstoupili.

Měli bychom věřit, že se odborná veřejnost začne o tuto problematiku blíže zajímat. Každá léčba se určitou částí skládá z rozvahy, jestli zvolená léčba neohrozí psychiku pacienta. U léčby myomů by se mělo postupovat obdobně, a zachránit ženám jejich dělohy.

Pořádek jednou provždy díky Marie Kondo

Každý z nás to zná, ale málokoho to baví. Pravidelný úklid je samozřejmostí každé domácnosti, ale sem tam se nám naše příbytky začnou plnit zbytečnostmi, ze kterých se akorát stávají lapače prachu. Na zdánlivě komplikovanou situaci vyzrála mladá Japonka, která svojí metodou úklidu okouzlila doslova celý svět.

Pořádek jednou provždy díky Marii Kondo

Tato drobná žena, která pochází z Japonska a je jí 34 let, si doslova podmanila svět svým stylem uklízení. Její rady vyhledávají už i světové celebrity a vydala dokonce několik knih, které jsou jejími návody na minimalistické bydlení, které vám změní život. Nebo alespoň tak zní název jedné z jejích knih. Knihy jdou přímo na dračku, a prodané výtisky se počítají v milionech kusů! Tato roztomilá kouzelnice úklidu je minimálně v Japonsku prostě hvězda.

Kdo je Marie Kondo?

Už odmalička se zajímala o domácnost, věci spojené s uklízením a o organizování domácnosti. Díky tomu má za sebou už pěknou řádku let zkušeností, a dokáže tak poradit, co opravdu funguje, a co naopak ne. Její metoda se setkala s úspěchem a všichni klienti jsou více než spokojeni.

A v čem spočívá její tajemství?

Jak už to i v případě minimalismu bývá, důvodem je prostě jednoduchost, a tou je třídění. Podle její metody začněte oblečením, a pokračujte dál. Vždy se soustřeďte na jednu danou sekci věcí, nikdy je nemíchejte dohromady. Dejte tomu čas a vše si pečlivě rozvrhněte. V ideálním případě zkuste ale vše zvládnout na jeden zátah! Tak to alespoň radí sama Marie.

Roztřídit, osahat a vnímat

Jak už bylo zmíněno, začněte oblečením. Přeci jen, ruku na srdce, ve skříni se vám určitě povaluje spousta věcí, které jste nikdy na sobě neměli (a možná mají ještě i visačku), nebo které jste na sobě neměli už poměrně dlouho. Oblečení dejte na jednu hromadu a začněte jednotlivé kusy přebírat. Pokud vezmete do ruky tričko nebo halenku, která ve vás vyvolá pozitivní náladu nebo pocity, nechte si jí. Naopak pokud vám padne do ruky kus, na který nemáte dobré vzpomínky, nebo jsou vaše pocity čistě neutrální, nemilosrdně s ním pryč. A tak pokračujte, až budete mít přebranou celou hromadu.

Obdobně pokračujte i v případě dalších věcí. Nezapomínejte ale, že třídění by mělo vždy být dle stejné kategorie nebo povahy věci. Nikdy nemíchejte různé věci dohromady, působilo by to akorát větší chaos, a ten smyslem úklidu podle Marie Kondo rozhodně není.

Tento způsob vám vytřídí spoustu věcí, které nepotřebujete, a uvolní se vám tak doma prostor. Snažte se nepodlehnout, a nezaplnit prázdná místa novými zbytečnostmi. Až budete mít prostor pročištěn, je na řadě harmonické uskladnění zbylých věcí.

Pokud jste milovníkem minimalismu, nebo si prostě chcete jednou pro vždy udělat doma pořádek, inspirujte se Marií.

Můj konflikt s pejskařem, nechybělo moc a jeden z nás skončil v nemocnici

Po docela drsném konfliktu s jedním pejskařem jsem se z toho musel vypsat.

Ve stručnosti. Šli jsme asi v 19:45 domů ze zastávky tramvaje. V naší čtvrti je relativně obrovský výběh pro psy. Přesto večer vidíte na chodnících volně pobíhající psy, často také hloučky pejskařů, kteří si spolu povídají a občas se stane, že volně pobíhající psi svým štěkotem vystraší kolemjdoucí na chodníku. To, se nám právě stalo. V našem případě to nebyl štěkot, ale pes budící respekt si chtěl „hrát“ s mou dcerou. Vstoupil jsem mezi psa a svou dceru, pes mne očichal a majitel psa na něho něco pokřikl, asi ať toho nechá. „Promiňte, já se omlouvám,“ měl by se kát páníček. Ale to se nestalo. Když jsem se ho zeptal, jestli by pes neměl být na vodítku, bylo vidět, jak už začíná být naštvaný. „Ne, neměl, stačí náhubek,“ vykřikl. Zkusil jsem replikovat, že chodník přece není výběh pro psy a minimálně by měl mít člověk psa u nohy a respektovat kolemjdoucí.

Arogance pejskaře mne naštvala a šli jsme po sobě, snůška drsných nadávek, výhrůžek. Byli jsme malý kousek od fyzického kontaktu a jeden z nás by asi skončil v nemocnici.

Vyhláška města Brna, která toto upravuje, stanoví, že pes musí mít košík a musí být pod dohledem majitele. Pes může bez problému po chodníku běhat, tedy i skákat na lidi, pokud má košík, přestupku se majitel nedopustil.

Nechci se zmiňovat o výkalech v trávě, to je už běžná věc, na kterou jsme si zvykli. Nicméně obtěžování ze strany majitelů psů je už nad míru. Pes je na prvním místě a pokud chcete jít v klidu domů, raději jděte po silnici, kde psi nejsou, jelikož chodník, především ve večerních hodinách, slouží jako výběh pro psy.

Psi jsou nevyzpytatelní. Oni vycítí, když se jich někdo bojí a těch ostrých plemen se bojím hodně. Přesto mne nevytáčí zvíře, ale reakce majitelů. Spousta pejskařů jsou slušní lidé, kteří exkrementy poctivě uklízí, vždy když je to možné jdou se psem do výběhu, a hlavně na chodníku mají psa u nohy, nedovolí mu volně pobíhat. Takže toto není konflikt mezi pejskaři a nepejskaři, ale spíše konflikt slušných a neslušných lidí.

Příběhy, kdy volně pobíhající pes (klidně i s košíkem) napadl třeba cyklistu, je každoročně spousta. Arogance některých pejskařů je skutečně zarážející, chodníky a hřiště přece patří jim.

Jaké je podle mne řešení? Tam, kde je výběh pro psy, by mělo být explicitně dáno, že se pes na chodníku, respektive v ulicích města, musí pohybovat s košíkem a na vodítku. Nebo alespoň by se měl držet u páníčkovi nohy.

Některým rodičům (a já jsem jeden z nich) vadí už to, když pes kolem dítěte jenom projde. Zažil jsem, jak se třicetikilový obr valil na mou dvouletou dceru a chtěl si jen hrát, ale to dítě má strach. Jaký pes, takový pán, ale já jeho pána neznám a nevím, jestli je pes vycvičený, tak, aby dítěti, které se třeba jen ožene, neublížil. Slušní pejskaři tohle respektují, neslušní vás pošlou na patřičná místa.

Kontaktoval jsem našeho starostu, ale nemyslím si, že by řešení tohoto problému bylo v dohledné době možné. Bohužel.

Jak vybrat peněženku?

Pečlivý výběr obleku, hodinek, ale i třeba spony na kravatě, to vše zásadně ovlivňuje náš vzhled, a tedy i dojem, který zanecháme v jiných lidech. I výběru peněženky (peněženka o nás skutečně prozradí hodně) je třeba věnovat pozornost.

Peněženka se musí líbit, ale musí být i praktická, protože dnes ji spousta lidí používá jako dokladovku, respektive pouzdro na platební karty, vizitky a všechno do ní nacpat je někdy celkem oříšek. Vnitřní uspořádání peněženky je zásadní pro správný výběr. Měli byste si předem stanovit, kolik budete potřebovat přihrádek na bankovky, kolik na karty, na doklady, chcete mít v peněžence i mobil? Každému bude vyhovovat něco jiného. Peněženka vám prostě musí sednout.

Základní výběr může být:

materiál a zpracování (nekvalitní umělé materiály se relativně velmi brzy poškodí, kůže je prostě kůže)
velikost
barva
tvar
zavírání (celkem podstatné, některé peněženky nemají žádné uzavírání, některé jsou na zip, některé na přezky, stiskací patentky, magnetické patentky, zápinku)
přihrádky (pokud využíváte peněženku na vše, tak je to hodně důležité kritérium, dnes se dokonce prodávají peněženky s přihrádkou na mobil)
módnost (dobře vybraný doplněk toho o nás může hodně vypovědět)
technologie (i sem pronikly digitální technologie, peněženky jsou dnes chytré)
značka (značkové peněženky jsou relativně dražší)
cena (o peníze jde vždy až na prvním místě a cena peněženek se vždy odvíjí od kvality materiálu, designu a preciznosti provedení, ale i kožené peněženky mohou být levné, a nemusí to znamenat, že jsou nekvalitní, vždy záleží na výrobci, respektive prodejci)

Chytré peněženky se na trhu objevily před cca 4 roky a v principu fungují podobně jako např. chytré hodinky. Baterie se dá dobíjet bezdrátově, součástí je Bluetooth modul na propojení s mobilním telefonem. Aplikace se pak postará o vše podstatné. Např. vás upozorní zvukovým alarmem, pokud se od peněženky vzdálíte, nebo vám peněženku najde pomocí navigace s přesností na centimetry. Tento typ peněženky má dokonce speciální vnitřní kapsičku na kartu, kterou hlídá, tedy pokud karta není na svém místě, budete upozorněni.

Chytrou peněženku už asi neztratíte (samozřejmě pokud neztratíte mobil i peněženku naráz), přesto si myslím, že tento typ peněženky je spíše pro digitální nadšence (třeba jen délka nabíjení baterie by pro mne byla frustrující).

Co materiály?

Nekvalitní umělé materiály jsou velmi levné, jenže se relativně velmi brzy poškodí a investice do takové peněženky je krátkozraká. Kvalitní peněženka ale nemusí být jen kožená, na trhu existují i bavlněné, plátěné, které spadají do kategorie kvalitních výrobků. Kůže je ale kůže.

Já osobně preferuji peněženky, které pojmou vše a mám důležité věci na jednom místě. Zkoušel jsem i peněženku s velkou kapsou na mobil, ale to se neujalo. Mobil tak má své vlastní pouzdro i místo v batohu.

Pokud jste ten typ, co nosí jen bankovky, asi je pro vás tou správnou peněženkou tzv. dolarovka. Některé dolarovky mají i kapsičky na karty či na mince a moc dobře si pamatuji na období devadesátých let, kdy to byl i módní trend.

Můj výběr peněženky byl také o zapínání. Některé nemají zapínání žádné, některé jsou na zip, některé na přezky, stiskací patentky, magnetické patentky, zápinky. Peněženky na zip je asi klasika (bezpečně chrání před ztrátou mincí). Ale i zápinka je velmi efektní a módní, vždy záleží na celkovém designu a koncepci peněženky.

Barva je, tak jako v jiných oblastech našeho života, velmi zajímavé kritérium pro výběr. Nejčastěji se prodávají konzervativní barvy, tedy černá, hnědá, ale i bílá. Hodně křiklavé barvy se moc nedoporučují, ale výjimka může potvrzovat pravidlo a pokud se extravagantní barva hodí k vaší osobnosti, jděte do toho.

Peněženka je samozřejmě i skvělý dárek. Obdarovaného ale musíte dobře znát, abyste vybrali tu správnou peněženku, dle kritérií výše. Takže ať už vybíráte pro sebe, nebo pro své blízké, nechť vyberete správně.

HIIT aneb zjisti, kde jsou tvé meze

HIIT – vysoce intenzivní intervalový trénink

Tento druh tréninku je v poslední době celkem populární. Znáte ho? HIIT je zkratkou pro vysoce intenzivní intervalový trénink (v angličtině High-Intensity Interval Training). Vysoce intenzivní není v názvu jen tak pro nic za nic. Jde o opravdu náročný druh kardia, které není doporučováno úplným začátečníkům, jelikož je potřeba zvládat své tělo, mít alespoň základní kondici a především vůli a motivaci ke cvičení, která se u většiny z nás neobjeví ze dne na den. V čem je jeho podstata?! Pojďme to zjistit.

Výhody HIIT kardia

Stejně jako klasické kardio podporuje HIIT srdeční činnost a vše s ní spojené. První výhodou, naproti klasickému kardiu, je, že si zachováte svalovou hmotu, přičemž však stále můžete hubnout tuk. Dokonce lze při správném provádění cviků docílit nárůstu svalové hmoty, jelikož zapojujete celé tělo do maxima.

Velká výhoda HIIT tréninku spočívá v jeho časové nenáročnosti. Trvá většinou od 15 do 30 minut, takže ideální pro ty, jejichž denní plán je narvaný k prasknutí. Nicméně nejde o druh cvičení, které by se mělo zařazovat každý den. HIIT je považován za spíše doplňkový trénink ke zvýšení fyzické kondice a u mnohých především ke spálení většího množství kalorií.

Hlavním důvodem, proč velká škála sportovců využívá právě HIIT, je střídání nízké a velmi vysoké intenzity, čímž se stává toto cvičení mnohem náročnějším a dle studií i účinnějším než běžné kardio při nízké či střední intenzitě. Další nemalou výhodou je výsledný naplno rozběhnutý metabolismus, tudíž rychlejší spalování ještě několik hodin po tréninku. Půl hodina HIIT tréninku vám pak klidně nahradí hodinu strávenou na běžeckém páse v posilovně.

A jak na něj?

Nejprve si určete vhodný poměr vysoké a nízké intenzity, tedy 1:1, 1:2 či 1:3. Když si zvolíte například běh a poměr 1:2, 30 sekund běžíte/sprintujete naplno a 60 sekund zpomalíte na pouhou chůzi, během které se vydýcháte a psychicky připravíte na další kolo. Dále je potřeba zvolit si počet intervalů. Nejčastěji se volí mezi 6 – 10. Poté můžete skončit, tedy odcvičit pouze jedno kolo, nicméně většina sportovců volí kol více. Dají si tedy delší přestávku a celý proces opakují znovu. Důležité je najít si správný poměr a počet intervalů a kol vzhledem ke svému fyzickému stavu. Poslední kolo by pro vás mělo být téměř „nedokončitelné“. Měli byste se cítit tak, že to ani není možné dotáhnout do konce.

Nakonec se musíte rozhodnout pro určitý cvik/cviky či náčiní. Můžete využít běžecký pás, veslovací trenažér, orbitrek, TRX systém, švihadlo, ale i váhu vlastního těla. V takovém případě zvolte cvik, který můžete provádět v rychlém tempu, jako jsou například angličáky, dřepy s výskokem, běh s vysokými koleny apod.

Jdete do toho?!

Výsledky HIIT kardia jsou skvělé, nicméně chce to mít pevnou vůli a motivaci, abyste ho zvládli provádět dvakrát až třikrát týdně. Jako u všeho cvičení, jde o zvyk. Nicméně ne v tom smyslu, abyste se zasekli na jedné úrovni. Snažte se vyrovnávat poměr, měnit cviky a počet kol. U HIIT kardia je vždy, kam posouvat své meze. Tak do toho!

Co je dobré vědět, než si pořídím fretku

Fretka byla domestikována asi před dvěma tisíci lety a využívala se pro lov králíků, později byla fretka využívána jako laboratorní zvíře. Dnes se fretky chovají převážně jako domácí mazlíčci.

Trocha biologie

Fretka patří do čeledi lasicovití (Mustelidae). Je to striktně masožravé zvíře s typicky dlouhým štíhlým tělem. Fretky se v zajetí dožívají -6-12 let. Samice je oproti samci drobnější, její hmotnost se pohybuje v rozmezí 600 -1000 gramů. Samci jsou i dvojnásobně těžší než samice. Pohlavní dospělost u fretek nastává mezi 6-9 měsícem života. Chovná sezona začíná v březnu a končí v září. Samice je březí 39-42 dní a přivádí na svět 1-18 mláďat. Mláďata při narození jsou slepá, hluchá a jejich hmotnost se pohybuje mezi 6-18 gramy.

Chov fretek

Fretkám chybí potní žlázy a nejlépe se jim žije při teplotě do 20°C. Jak je psáno výše, fretka je striktní masožravec – v jejím jídelníčku by mělo být alespoň 30 % živočišné bílkoviny. Fretky lze krmit suchým krmivem pro kočky (superprémiové řady granulí), konzervami s vysokým obsahem masa, případně můžete s fretkou BARFovat. Množství vypité vody záleží na typu potravy, čím je potrava sušší, tím víc vypije fretka vody. Obecné rozmezí příjmu tekutiny je 75-100 ml za den.
Fretka má podobně jako kočka různé typy zubů. V dentici je celkem 34 zubů.

Zubní vzorek fretky je následující:

v horní čelisti se nachází celkem
- 6 řezáků,
- 2 špičáky,
- 6 třenových zubů a 2 stoličky.
V dolní čelisti se nachází celkem
- 6 řezáků,
- 2 špičáky,
- 6 třenových zubů a 4 stoličky.

Kde bude bydlet?

Někteří chovatelé mají pro fretky samostatný pokojíček, jiní jim budují velké voliéry s možností být venku nebo doma podle fretčího uvážení, ale nejčastějším příbytkem jsou drátěné klece s pevným dnem. Do klece (ale i do bytu) je vhodné zařadit větve, škrabadla, budku, měkký pelíšek, aby mělo zvířátko kde odpočívat. Fretka je velmi čistotná a rychle se naučí využívat kočičí záchod s kočkolitem. A samozřejmě nesmíte zapomenout na misky na krmení a napáječku. Pokud budete chovat fretku v bytě, připravte se na její specifický zápach. Tento zápach produkují mazové žlázy, které má fretka po celém těle. Funkce mazových žláz je závislá na pohlavních hormonech, takže čím dříve fretku necháte vykastrovat, tím podstatně snižujete její zápach. Fretčí srst je hustá, má dlouhé psíky a jemnou podsadu, na ocase je srst nesmáčivá a pomáhá tak fretce při plavání. Fretky, podobně jako kočky, o svou srst pečují pravidelně, proto není doporučováno fretky koupat.

Očkování a antiparazitika?

Fretky se vakcinují proti psince. První očkování se provádí mezi 6-8 týdnem, následuje přeočkování za 4 a 8 týdnů a potom každoročně.
Dále se fretka může očkovat proti vzteklině. Toto očkování je důležité zejména tehdy, pokud chcete s fretkou cestovat do zahraničí.
Pro cestování do zahraničí je potřeba nejen očkování proti vzteklině, ale i čip a mezinárodní pas.

K odčervení a prevenci blech či klíšťat lze využít přípravky stejné jako pro kočky – spot-ony, tablety… o vhodném preparátu pro vaši fretku se poraďte s veterinárním lékařem.

Liberec a jeho kulturně-historické dědictví

Liberec nemusí být jenom zimní destinací pro nadšence do lyžování. Turisticky je mnohem zajímavější. Pro více podrobností čtěte dál v článku.

Liberec a jeho kulturně-historické dědictví

Plánujete si vydat se na dovolenou, ale nemáte dostatek financí na výlet do zahraničí, a přesto byste někam rádi, alespoň na víkend vyjeli? Liberec pro vás jistě může být tou správnou volbou. Toto město je oblíbenou destinací pro milovníky sjezdových či běžkových lyží, ale my se v tomto článku zaměříme na jeho kulturní a historické bohatství.

Oblastní galerie Liberec

Jako první si jistě zaslouží být zmíněná Oblastní galerie, která se nalézá v impozantní stavbě 19. stol. bývalých lázní. Samotná stavba tedy nabízí bohatý kulturní zážitek. Uvnitř budovy jsou zachovalé některé části lázní, což ocení především milovníci historie.
Galerie nabízí prohlídku obrazů takových mistrů, jakými byli například: Pablo Picasso, Vincent van Gogh, Rembrandt van Rijn, Leonardo da Vinci a mnozí další.
Poslední zajímavostí především pro náctileté je, že zde natáčel klip ke své písni Toulavá zpěvák Sebastian Navrátil.

Severočeské muzeum v Liberci

Budova taktéž z 19.století se nalézá hned naproti Oblastní galerii, což výletníkům ušetří spousty času. Naštěstí se nemusíte přesouvat daleko.
Budovy Oblastní galerie a Severočeského muzea spolu s Grand Hotelem Zlatý lev navštívil v 19. stol. Rakousko-uherský císař František Josef I. v rámci jejich slavnostního otevření. Existuje i fotka císaře přímo před muzeem.
Muzeum je velkou edukační budovou informující o dějinách od pravěku až po současnost z Liberecké oblasti. Občas se v něm tedy nalézají skutečně velmi zajímavé historické exponáty související s dějinami Liberce.

Zoologická zahrada Liberec

Výlet v duchu historické stránky Liberce zde nekončí, právě naopak, má pokračování. Zoologická zahrada v Liberci je nejstarší Zoo v celé České republice. Byla založená v roce 1904.
Zoo Liberec se nalézá jen pár set metrů od muzea a galerie, proto se její návštěva dá výborně skloubit s prohlídkou galerie a muzea. Navíc se k ní dostanete po promenádě s nádhernou historickou stromovou alejí vysázenou na počest výše zmíněného císaře. Za každého počasí je tato procházka překrásná.
V samotné Zoo se poté můžete těšit na prohlídku, mnohdy i na poměry Zoologických zahrad v České republice, netradičních zvířata, jakými jsou například Bílý tygři nebo lachtani.

Botanická zahrada Liberec

Ve stejné lokalitě Liberce se nalézá také Botanická zahrada, proto je dobré zavítat i sem.
Jedná se o nejstarší botanickou zahradu v Čechách. Byla založena již roku 1895.
Její doménou jsou především tropické rostliny.

Liberecká výšina

Nakonec se můžete vydat na Libereckou rozhlednu, která se nalézá uvnitř lesa, proto výlet můžete zakončit lesní procházkou.
Součástí rozhledny je též hospoda pro občerstvení po vyčerpávajícím výletu a existuje i možnost ubytování přímo na výšině.

V Liberci se nalézá ještě další nepřeberné množství zajímavých míst. Tento článek se zabýval pouze především historickou částí Liberce, rozhodně však jeho historická bohatství nebyla v tomto článku vyčerpána. Proto neváhejte a vyrazte objevovat Liberec sami ještě třeba i dnes!

Chcete se prosadit? Naučte se efektivně komunikovat!

Umí Váš mladší a méně zkušený kolega lépe prosadit své nápady a návrhy? Vyjednal si bez problémů zvýšení platu, zatímco Váš požadavek nadřízený „odehrál do autu“? Váš kolega zřejmě ovládá umění efektivní komunikace. Osvojte si základní principy i Vy.

Chcete se prosadit? Naučte se efektivně komunikovat!

Obecně lze proces komunikace definovat jako výměnu informací a projevů. Umožňuje nám poznávat, ale také být poznáváni. Způsobů komunikace je mnoho, zaměřme se na nejčastější a nejběžnější formu – interpersonální komunikace, tedy vzájemná komunikace mezi osobami = rozhovor.

Umění komunikovat je považováno za jednu z nejdůležitějších lidských schopností. Stejně jako jiné schopnosti, i tato se dá trénovat a zdokonalovat, aby byla co nejvíce prospěšná. K tomu slouží tzv. efektivní komunikace, díky níž dokážete rozhovor vědomě usměrňovat, popř. rozhovorem ovlivňovat.

Hlavní zásada efektivní komunikace – poznávání osobnosti

Klíčem k úspěšné interpersonální komunikaci je znalost sama sebe (svých možností a limitů), ale hlavně poznávání osobnosti komunikujícího partnera. Snažte se dozvědět co nejvíce o jeho hodnotách, zájmech a postojích. Pozorujte jeho chování, gesta, způsob řeči. Všechny tyto znalosti pak můžete vhodným způsobem využít k pozitivnímu ovlivnění průběhu komunikačního procesu.

Respektujte osobnost partnera

I když se s komunikujícím partnerem lišíte v názorech, vždy respektujte jeho pohled na věc. Pokud neukážete snahu podívat se na problém z jiného úhlu, nemůžete totéž očekávat od něho. Přizpůsobte se partnerovi natolik, jak jen to je možné – tempem a hlasitostí řeči, (ne)užíváním odborných výrazů, polohou těla. Pokud např. komunikant sedí, nezůstávejte stát, budete působit povýšeně.

Obecné zásady efektivní komunikace verbální

verbální komunikace = vyjádření pomocí slov

Plně upoutejte pozornost – vhodně volenými výrazy, modulací hlasu, odstraněním rušivých vlivů
Zařaďte do projevu zájem posluchače – zapůsobí jako aktivační signál a zvýší koncentraci
Oslovujte partnera – správné oslovení aktivuje a zapojuje
Informace sdělujte v logickém sledu – od obecných po konkrétní, od jednoduchých po složitější
Vyhněte se informační přesycenosti – mnoho fakt v krátkém čase partnera zahltí
Mluvte srozumitelně – jasně, jednoznačně, věcně, gramaticky správně bez slangových výrazů, používejte krátké věty

Dejte prostor pro zpětnou vazbu

Možnost vyjádření pro komunikujícího partnera znamená, že respektujete jeho názor, zajímáte se o něj a snažíte se ho pochopit. Aktivně naslouchejte, vnímejte až do konce, nesnažte se o okamžité objasňování. Získáte tak partnerovu důvěru. Zpětná vazba je důležitá i pro Vás, protože průběžně ukazuje, jak působí vysílané sdělení. Na základě toho můžete projev flexibilně přizpůsobovat.

Neverbální komunikace

Jedná se o mimoslovní komunikaci, tedy výměnu informací jinými prostředky než slovy. Umožňuje:

Přesnější odhad partnera
Cílenější působení
Posouzení pravdivosti řečeného (na základě souladu či nesouladu obsahu slovního sdělení a mimoslovních signálů)

Řeč těla

Mimikou, gesty, chůzí, vzdáleností při hovoru, tím vším vysíláme signály, doplňující verbální projev.

Pozitivní signály: klidný výraz tváře, úsměv, navázaný oční kontakt, uvolněný postoj či posazení s mírným příklonem

Negativní signály: neklidné pohyby končetinami, manipulace s předměty, roztěkanost, zaťaté pěsti, vyhýbání se očnímu kontaktu

Komunikace prostřednictvím předmětů

barev
oblečení
designu prostředí

Barvy významně působí na naši psychiku a dokážou ovlivnit náladu. Barevné doplňky můžeme zvolit tak, aby hrály v náš prospěch. Např. při pohledu na modrou barvu se zpomalují krevní oběh i dýchání, proto tato barva zajistí pohodu a usnadní komunikaci.

Oblečení je také nedílnou součástí neverbální komunikace. Přizpůsobte svůj oděv signálům, které chcete vysílat k partnerovi. Slaďte se s ním – pokud víte, že člověk, s nímž budete jednat, nejčastěji nosí ležérní oblečení, zapomeňte na formální oblek, a naopak.

I prostředí hraje významnou roli při komunikaci. Přeplněným pracovním stolem a přetékajícím popelníkem pozitivní signál určitě nevyšlete.

Na závěr je třeba zdůraznit, že vždy musíte vzít v úvahu národnost partnera. Každá národní kultura zahrnuje určitá specifika a pravidla v komunikaci, se kterými byste se měli včas seznámit.

Na víkend do Lublaně

Máte chuť někam vycestovat na víkend, ale nevíte kam, protože už jste snad všude byli? Anebo se nechcete trmácet moc daleko? Navštivte Slovinsko!

Slovinsko leží hned pod Rakouskem, tak proč si tam nezajet na víkend? Nebo můžete dokonce výlet zkombinovat s výletem do Rakouska, to už je na vás. Hlavní město Slovinska nabízí nádherné památky i přírodu. Navíc v této metropoli dojdete všude pěšky a na rozdíl od jiných měst, se vyhnete davům turistů.

Co navštívit v Lublani

Centrem města Lublaně je Prešerenovo náměstí, nazvané podle slovinského básníka France Prešerena, který má na náměstí i svou sochu. Na náměstí stojí barokní Františkánský kostel Zvěstování Panny Marie.

Lublaň leží na řece Lublaňce a tak zde najdeme mnoho významných a architektonicky krásných mostů. Určitě nevynechejte Dračí most s dračími sochami, dále se nad řekou můžete projít po Řeznickém mostě, Trojmostí nebo v noci rozsvícené Rybářské lávce.

Dominantou tyčící se nad městem je Lublaňský hrad. Na hradě můžete navštívit zvonici, kapli, muzeum a kavárnu.

Během víkendu si zajděte i do Tivoli parku, do umělecké ulice Metelkova, na hlavní tržnici, do národní galerie, muzea moderního umění a na náměstí s radnicí.

Slovinská kuchyně

V centru města najdete spousty restaurací a kaváren. Jedno z národních slovinských jídel je prý salát s pampeliškami, který jsem sice nezkoušela, ale zato jsem vyzkoušela delikátní ravioly, v této zemi totiž rádi vaří italskou kuchyni. A tak si můžete pochutnat na italských těstovinách všeho druhu nebo na pokrmech rakouského či maďarského původu. Proslulé jsou však slovinské klobásy nebo zákusky jako Prekmurska gibanica a Kremšnita.

Do Lublaně i v zimě

V zimě je Lublaň obzvláště pěkná, na hlavním Prešerenově náměstí se nacházejí vánoční trhy a stánky, celé město je krásně vyzdobeno a osvíceno a podél řeky jsou bary a restaurace se zahrádkou, kde vás zahřeje oheň u stolů a kožešina na židlích, tudíž si můžete venku a v teple vychutnat výtečné svařené víno.

Do Lublaně můžete vyjet pronajatým autem i dodávkou.

Chystáte se spořit svým dětem? 3 věci o stavebním spoření pro děti, které musíte znát

Při rozhodování o tom, jak finančně podpořit potomka v začátcích jeho samostatného života, se nabízí jako jedna z možností, tradiční a oblíbený produkt jménem stavební spoření.

Účelem tohoto typu spoření je dlouhodobě střádat finanční prostředky, které pak v dospělosti vašeho dítěte mohou být použity na jeho studium, bydlení, zařízení bytu, rekonstrukci bytu či domu, první auto apod. Je možné ho založit dětem až do 25 let včetně. Víte, za co všechno zaplatíte poplatek, a o kolik se váš vklad zhodnotí?

V současnosti vlastní povolení České národní banky 5 stavebních spořitelen:

Uzavření smlouvy

Smlouvu o stavebním spoření uzavírá jeden ze zákonných zástupců dítěte. Veškeré finance vložené na účet se stávají majetkem dítěte, a než dovrší 18 let, jsou za něj oprávněni jednat zákonní zástupci.

Jaký produkt vybrat?

Nabídky stavebních spoření pro děti se u jednotlivých spořitelen liší zejména procentuálním zhodnocením vkladu, výší poplatku za uzavření smlouvy a za vedení účtu.

Cílová částka – nejdříve si rozmyslete, jakou částku chcete dítěti měsíčně na spoření přispívat. Podle toho zvolte cílovou částku, tj. částku, jakou chcete za celé období uspořit.

Roční zhodnocení vkladu – pohybuje se mezi 3,2 % a 4,5 %. Z vkladových úroků se platí 15% srážková daň.

Poplatek za uzavření smlouvy – u spoření pro děti nabízejí stavební spořitelny slevy. V závislosti na zvolené cílové částce nakonec nemusíte platit třeba vůbec nic. Setkat se můžete i s poplatkem zdarma po splnění určitých podmínek.

Poplatky za vedení účtu – ročně zaplatíte 320 až 360 Kč.

Sankce za předčasné splacení – předčasné vypovězení po určité době nabízejí některé spořitelny bez sankcí.

Kolik a jak dlouho spořit?

Výhodou stavebního spoření je státní podpora ve výši 10 % z ročního vkladu, maximálně však 2 000 Kč za rok. Měli byste tedy nastřádat alespoň 20 000 Kč ročně, abyste dosáhli na maximální podporu. Bezpečnost produktu zajišťuje pojištění vkladů i úroků až do 100 000 EUR.

Abyste nepřišli o státní podporu, musíte dodržet tzv. vázací lhůtu, která trvá 6 let. Do této lhůty smlouvu vypovědět můžete, ale kromě toho, že přijdete o státní podporu, spořitelny po vás budou chtít zaplatit sankci. Nicméně, můžete se u některých společností setkat i s nulovou sankcí po uplynutí určité doby.

Stavební spoření dětem zakládá více než 40 % rodičů. Jde o konzervativní typ spoření, bez rizika, a s jistotou zhodnocení. Díky státní podpoře se do tohoto produktu vyplatí investovat. Až budete stavební spoření pro svého potomka vybírat, porovnejte si všechny nabízené produkty. Některé spořitelny totiž nabízejí akce a bonusy, a byla by škoda jich nevyužít.

Portland, město jak z devatenáctého století s opravdu mírnou zimou

Na cestě mezi San Franciscem a Seattlem se dnes rozkládá půlmilionové město Portland.

Někdejší malá osada začala vzkvétat v devatenáctém století, pěstovaly se zde hojně růže (dlouhodobé klima je totiž opravdu přejícné). Nakonec, díky relativně malé vzdálenosti od tichomořského pobřeží a řece Columbii protékající městem by byl hřích nevybudovat tu větší přístaviště. A co zajímavého tu můžeme vidět?

Relativně nedaleko je indiánská rezervace Yakama

Portland je skutečně městem obklopeným přírodou, na západ je už jen Tichý oceán, severovýchodně se pak rozprostírá velká indiánská rezervace Yakama. Kromě lichotivé přezdívky „Město růží“ se Portlandu říkalo „Město mostů“. Skutečně, je tu hned osm velkých mostů, spojující centrum města a přilehlé čtvrti. Nejvyšší budovou je Wells Fargo Center z roku 1972, výška 166 metrů hravě překoná většinu českých staveb, i na americké poměry je to poměrně dost, pokud přihlédneme k tomu, že jde o skutečně malé město.

Najdete tu muzeum věnované historii reklamy, na místním tržišti lze navštívit o každém víkendu tržiště plné řemeslných výrobků, navštívit můžete Oregon Zoo nebo zdejší rozlehlé japonské zahrady. Pokud patříte mezi fandy vojenství, určitě vás zaujme, že v oregonském muzeu kotví slavná ponorka USS Blueback (ano, její název je odvozen od amerického slangového výrazu pro lososa).

Navštívit nejmenší park na světě? Klidně, ale připravte se, že tu vlastně nic konkrétního neuvidíte – je to totiž kruh s průměrem něco málo přes půl metru. Mill Ends Park je ale určitě světový unikát. To Forest Park s dvaceti kilometry čtverečními je místní perlou, největším divokým parkem v celých Spojených státech amerických. Kromě Portlandu pak navštivte v USA určitě i New York, skutečnou tepnu Ameriky nebo univerzitní město Boston.

Buďte úspěšní – je to jen v naší mysli

Cítíte se někdy méněcenní, neúspěšní a ve srovnání s jinými lidmi naprosto nešikovní? Pravděpodobně jste takoví jen ve vlastní hlavě. Možná by vám jen stačilo přehodnotit pohled na svět. Nejste na sebe náhodou příliš přísní? Nekladete na sebe zbytečně vysoké nároky? Neporovnáváte se náhodou s lidmi, kteří jsou úplně jiní než vy?

To, co v tomto článku píšu, nejsou jen prázdné fráze vyčtené na pofiderních internetových stránkách. Všechno mám odzkoušeno a zažito na vlastní kůži. Od mala bojuji se sebekritikou. Sama na sobě vidím, že se v tomto ohledu postupně zlepšuji, přesto mi však blízcí přátelé občas tvrdí, že jsem na sebe přehnaně náročná. Mám před sebou ještě dlouhou náročnou cestu.

Jsme jedineční!

V první řadě je třeba si uvědomit, že je každý člověk jedinečný. Má vlohy pro jiné činnosti, odlišné rodinné zázemí a různé osobní vlastnosti. Proto není možné, abychom všichni dosahovali stejných výsledků.

Představme si dva čtvrťáky, Honzíka a Pepíka. Honzík každé odpoledne vypočítá několik příkladů, přesto dostane na vysvědčení z matematiky trojku. Pepík dostane jedničku, i když se doma vůbec nepřipravuje. Úspěch mu zajišťuje nadprůměrné IQ a větší matematické nadání. Honzík je smutný, chtěl by hezčí známky. Trápí se však zbytečně. S Pepíkem mají rozdílné předpoklady pro matematiku, nemohou se srovnávat.

O úspěšných lidech nevíme všechno

Pravděpodobně se shodneme, že by měl být Honzík pyšný, že se vzorně připravuje a nebrat při tom ohled na známky ostatních dětí. Nechybujete ale občas stejně jako Honzík? Přiznám se, že já ano. Nezáleží na tom, jak jsem dobrá. Vždycky najdu někoho, komu nesahám ani po kotníky a cítím se kvůli tomu méněcenná.

Je třeba mít na paměti, že o druhém člověku nevíme všechno. Možná, že v jednom směru mimořádně vyniká, ale v jiných je podprůměrný. Nebo třeba k dosažení výsledků obětuje hodně času.

Nedávno jsem viděla krátkou reportáž o moderní gymnastice. Dvanáctiletá sportovkyně v ní líčila, jak často trénuje. Napočítala jsem během týdne dvacet hodin tvrdé dřiny! Další čas ji zabere cesta do tělocvičny a domů, chodí na závody a v neposlední řadě samozřejmě do školy. Kdy se učí na písemky, kdy chodí s kamarády na hřiště a kdy si třeba čte? Získává medaile, ale nemá čas na běžný život. Podobně na tom budou i další mimořádně úspěšní lidé. Obdiv si určitě zaslouží, ale je to opravdu hodné závidění?

Já v ničem extra nevynikám, přesto jsem dost produktivní. Chodím do práce a studuji. Mám řadu různorodých koníčků. Projevuji se v různých uměleckých směrech, ráda sportuji, chodím po horách, miluji knihy, zvířata, dobrovolně se učím cizí jazyky. Není přece možné, abych za rok přečetla sto padesát knih jako jiní knihomolové, k tomu několikrát za měsíc koncertovala a co tři dny zaběhla půl maraton!

S ostatními bychom se vůbec neměli porovnávat. Můžeme se jimi maximálně inspirovat. Mít je jako vzor, který nám pomůže se zdokonalovat.

Radujte se i z maličkostí

Hodnoťte se bez ohledu na ostatní. Sledujte jen vlastní pokroky. Klidně si průběžně zapisujte své výsledky a radujte se ze zlepšení. Nebojte se říct: „Jsem fakt dobrá!“ nebo „Dokázal jsem to!“.

Chvalte se bouřlivě i za malý krůček ku předu. Chyby nebo špatné výsledky přejděte naopak s klidem. Netrestejte se za ně, i kdyby se jednalo o něco závažnějšího. Uvědomte si, že chybovat je lidské. Raději si ze situace vezměte ponaučení a buďte příště opatrnější.

Oceňte druhé

Nehodnoťte ani ostatní podle sebe. Možná máte těžké zkoušky na vysoké škole, jste ve stresu a někdo mladší se vám pochlubí, že úspěšně odmaturoval. „To nic není! Maturita je fraška!“ chce se vám křičet. Maturant si to ovšem nemyslí, zkouška dospělosti pro něho byla náročná a její složení vnímá jako velký úspěch. Řekněte mu raději: „To je super, gratuluji!“, ať si myslíte, co si myslíte. Vy přece také nechcete, aby vám někdo shazoval výkony!

Změňte myšlení, změní se všechno

Zkuste si vzít tento článek k srdci. Jakmile změníte smyšlení o svých úspěších, začne se vám dařit lépe. Prožívejte své pokroky naplno, nabije vás to dobrou náladou. A s tou, jak známo, se přece všechno zvládá mnohem snadněji!

https://www.facebook.com/kaja.pise/

Václav Klaus je pro tuto zemi bezcenný

Musím reagovat na tento článek na idnes.cz, respektive na výroky pana Klause: https://www.idnes.cz/zpravy/domaci/vaclav-klaus-prezident-rozhovor.A190117_101246_domaci_skr

Václav Klaus se v tomto rozhovoru vyjadřuje neskutečně povrchně až naivně. Evidentně není IT odborník, nerozumí moderním technologiím, přesto jeho ego, které zná jen tlačítkovou Nokii, dělá rozbory kybernetické bezpečnosti naše státu.

Ještě více mne ale naštvala tato věta, cituji:

„Jejich materiály jsem nikdy nečetl, protože jsem nechtěl ztrácet čas bezcennými zprávami, které většinou neobsahovaly vůbec nic zajímavého, vůbec nic přínosného.“

Pan Klaus mluví o tzv. „čučkařích“, jak je nazval náš současný pan prezident. Ale jak to proboha ví, když to ani nečetl? Nebo už je tak geniální, že zprávu ani nemusí číst a ví, že je bezcenná?

On ani nevěří zprávám amerických či britských služeb. Údajně všechny teorie zákulisních her jsou pro něho nepřijatelné, a tedy ani neexistují. Myslím, že Putin v Moskvě si mne ruce, tak jako kdysi Stalin.

Pane Klausi, pro tuto zemi jste naprosto bezcenný a spíše by vám slušela sebekritika za to, co jste tady v minulosti pokazil (raději jsem použil eufemismus).

Tipy na praktické dárky (nejen vánoční)

Vánoce jsou pryč, ale narozeniny vašich blízkých se blíží? Stále přemýšlíte, co dát svým nejbližším? Zaměřte se na dárky, které budou praktické. Praktické dárky pro muže, praktické dárky pro ženy jsou lepší, i když jsou třeba dražší. Praktický dárek obdarovaný opravdu využije (na dně skříně či v šuplíku neskončí).

Jak najít ten správný dárek? Zamyslete se nad tím, co dotyčného zajímá, jaké má koníčky, jak tráví svůj volný čas. U mnoha dárků zjistíte, že jsou vhodné jak pro muže, tak i pro ženy.

Zde najdete pár tipů:

Zahrádkáři

Zahrádkáře jistě potěší pracovní rukavice a co je zahrádkář bez kvalitních nůžek? Nejen zahradníci začátečníci, ale i ostřílení profíci si rádi každý měsíc počtou v časopise zaměřeném na zahradnictví.

Milovníci společnosti

Ti, kteří rádi chodí do společnosti ocení novou kravatu nebo náušnice. Při výběru daného doplňku se zaměřte na již stávající šatník obdarovaného. Jaké barvy a vzory převažují. Pokud si ve výběru módního doplňku nejste jisti, vsaďte na permanentku do divadla či do kina. Zde určitě nešlápnete vedle.

Řidiči

Náruživé řidiče potěšíte například novými potahy do auta. Mnozí z nás také vědí, jak je nepříjemné, když odložíte sluneční brýle a v zatáčkách jezdí po palubní desce sem a tam. V takovém případě je na místě použít protiskluznou podložku. Řada řidičů využívá svůj telefon i jako GPS, proto není od věci pořídit držák na telefon. Jezdí-li obdarovaný často po dálnicích, velmi rád najde pod stromečkem i roční dálniční známku. Pokud budeme myslet na bezpečnost, je velmi dobrou volbou škola smyku. Dokonce existují i speciální kurzy pro ženy.

Sportovci

Chcete-li obdarovat sportovce, vsaďte na permanentku např. do fitness centra, na bazén, kurzy aerobiku, atd. Hlavně dle zájmu obdarovaného! Pokud si nejste jisti, pořiďte poukaz na masáže. Tím žádný sportovec nepohrdne.

Čtenáři

Čtenáře potěšíte dobrou knihou nebo čtečkou knih. Její výhodou je, že je lehká a vejde se do ní více knih.

Kuchaři

Ty, kteří rádi pobývají v kuchyni, potěší kvalitní nůž či pánev s nepřilnavým povrchem. Řada jídel vyžaduje netradiční suroviny. Pokud obdarovaný rád experimentuje, pořiďte například sadu olejů (ořechový, lněný, dýňový…). Dají se sehnat i ve velmi pěkných dárkových baleních.

Gurmáni

Je-li dotyčný skutečným gurmánem, vsaďte na kvalitní šunku, paštiku či netradiční těstoviny. Mnoho restaurací nabízí dárkové poukazy na gurmánské večery, které mohou být opravdovým požitkem.

Cestovatelé

Cestovatele a turisty nadchnete hodinkami s výškoměrem či GPS navigací. Pokud se dotyčný raději toulá podle mapy, jistě ho potěší dobrá mapa. Mnozí se toulají terénem několik dní v kuse. Pro tyto nadšence je na místě tričko z merino vlny. A co nejvíce zkazí výlet? Když začne pršet a nemáte kvalitní pláštěnku. Turistické pláštěnky mají na rozdíl od normálních pláštěnek i prostor pro batoh. Dobrou inspirací na výlety může být i geografický časopis, který obdarovaný najde každý měsíc ve své poštovní schránce.

Cyklisté

U cyklistů se zaměřte na jejich bezpečnost. Kvalitní světlo na kolo může zachránit život. Cyklistické rukavice předchází otlačeným dlaním a následně puchýřům. Každého cyklistu, jakmile dojede do cíle, zajímá, kolik ujel kilometrů. Tudíž takový tachometr také potěší.

Milovníci módy

Potrpí-li si obdarovaný na módu a krásu, bude mít jistě radost z šály nebo šátku. Opět se ale zamyslete nad tím, jakou barvu dotyčný rád nosí. Můžete obdarovat i parfémem, jen pozor na vkus! Ne každému voní stejné vůně jako vám. Ženy potěší i bytový textil, kvalitní řasenka nebo šampon.

Chovatelé

Je váš známý pejskař? Vodítko, obojek či kartáč pro jeho mazlíčka mu udělá radost stoprocentně. I taková pipeta nebo tabletka proti klíšťatům potěší. Koňáci uvítají hřbílko na koně, majitelé akvárií nepohrdnou filtrem do akvária a teraristu zas můžete obdarovat vyhřívaným kamenem.

Kutilové

Máte-li doma kutila, potěšíte ho novými montérkami, či šroubovákem s výměnnými špičkami. Je-li to kutil tělem i duší, pořiďte rovnou kompletní kutilský kufřík. Jedná-li se o řezbáře, nešlápnete vedle, když pořídíte řezbářská dlátka. Existuje jich mnoho druhů.

Chataři

Češi jsou chatařský národ a s tím se snoubí houbaření. A co je houbař bez dobrého křiváku a košíku? Příjemná atmosféra v chatě nastane tehdy, je-li v chatě teplo. Proto brikety na topení jsou jistě dobrou volbou. Vydrží dlouho a mají velkou výhřevnost. Když nerostou houby a počasí nepřeje jiným pracím, není nad to si na chvíli sednout a pročíst chatařský časopis či noviny, které chodí pravidelně do schránky.