Při hubnutí a nabírání svalů může být užitečné zahrnout do stravy určité přírodní doplňky, které podporují metabolizmus, spalování tuků a růst svalové hmoty.
Jsou to mimo jiné:
Guarana je přírodní stimulant, který může pomoci zrychlit metabolismus a spalovat tuky. Dodává tělu energii a zvyšuje vytrvalost. Tlumí hlad a podporuje odbourávání tuků.
Kofein je další stimulant, který může mít podobné účinky jako guarana.
Zázvor může pomoci zrychlit trávení a metabolismus. Navíc má protizánětlivé účinky. Zázvor je bohatý na antioxidanty, které posilují imunitní systém. Snižuje cholesterol.
Kurkumin má protizánětlivé účinky, je silný antioxidant. Udržuje zdravou hladinu cukru v krvi, což je důležité pro regulaci hmotnosti a svalovou hmotu.
Chrom je minerál, který reguluje hladinu cukru v krvi. To může pomoci snížit chuť k jídlu a vyhnout se přejídání.
L-karnitin je sloučenina, která pomáhá přenášet mastné kyseliny do buněk, kde mohou být spáleny.
Whey protein je druh bílkovin, který je rychle stravitelný a snadno se vstřebává. To z něj činí dobrou volbu pro po tréninkové nápoje nebo svačiny.
Zelený čaj obsahuje katechiny, které mohou urychlit metabolismus a podporovat spalování tuků.
Ashwagandha může pomoci zvýšit energii a výdrž při cvičení.
Coleus forskohlii, bylinka s neuvěřitelnými účinky, obsahuje látku zvanou forskolin, tato látka stimuluje lipolýzu (štěpení tuků) v tukových buňkách.
Ceylonská skořice pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a snižovat chuť k jídlu.
Matcha zrychluje metabolismus, snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi a detoxikuje. Také obsahuje spoustu zdraví prospěšných látek – proteiny, minerály, vitamíny, aminokyseliny a vlákninu.
Kotvičník zemní podporuje tvorbu svalové hmoty. Nejdůležitější složkou Kotvičníku zemního jsou steroidní saponiny. Nejsilnějším steroidním saponinem je Protodioscín.
Spirulina podporuje vitalitu, zvyšuje fyzickou i psychickou výkonnost, urychluje metabolismus a podporuje nárůst svalové hmoty.
Vitamín D je pro lidské tělo jednou z nejpotřebnějších látek vůbec. Je jednak vitamínem, ale také steroidním hormonem. V každém případě stojí od období začátku pandemie nemoci covid 19 v popředí zájmu vědců, kteří neustále zkoumají jeho obrovský potenciál ve vztahu k lidskému zdraví. Vitamín D vzniká z 90 % ze slunečního UVB záření, je absorbován pokožkou, kde se tvoří z T – dehydrocholesterolu vitamín D 3 neboli cholekalciferol, poté je transportován do jater, kde se část ukládá, další část putuje do ledvin, odkud probíhá v lidském těle jeho konečná distribuce na vazebná místa, tzv. VDR receptory, které jsou prakticky po celém těle. Co se dříve rozhodně nevědělo je fakt, že aby vůbec mohlo dojít k absorpci slunečních paprsků, musí být délka UVB záření 30 nanometrů, a to je pouze v období od poloviny května do poloviny záři. V ostatních měsících musí být do organismu dodáván kvalitními doplňky stravy, neboť jeho role je v organismu je nezastupitelná. Vitamín D je obsažen v menší míře určitých potravinách, jde hlavně o tučné ryby – makrela, sleď, sardinka, také ve vaječném žloutku a játrech, jeho obsah v nich ale nepokryje denní potřebu vitamínu D. Tento vitamín se v organismu nejlépe vstřebává za přítomnosti vápníku a vitamínu K 2.
MNOHO TVÁŘÍ VITAMÍNU D
Ještě před deseti lety vědci tvrdili, že vitamín D je důležitý hlavně k udržení zdravých kostí a zubů, novodobé poznatky odhalují stále nové a mnohdy šokující informace o jeho klíčové roli v lidském organismu. Bylo také prokázáno, že určité skupiny lidí potřebují mnohem vyšší dávky vitamínu D, neboť u nich dochází k horšímu vstřebávání, je to především starší část populace, dále lidé s oslabenou imunitou a cukrovkáři.
VÝZNAM VITAMÍNU D PRO LIDSKÝ ORGANISMUS
Tento vitamín hraje v otázce udržení pevného zdraví a plnohodnotného života nezastupitelnou roli. Reguluje velké množství procesů v lidské těle – vstřebávání vápníku a fosforu, pomáhá udržovat zdravé kosti a zuby, reguluje a řídí geny, ochraňuje kardiovaskulární systém, zvyšuje pohotovost imunitního systému, ovlivňuje činnost nervového systému, umožňuje produkci více než 200 antimikrobiálních peptidů, zabraňuje účinně vzniku zánětů a je velmi důležitou prevencí nejen onkologických, ale také duševních onemocnění.
NOVÉ ŠOKUJÍCÍ POZNATKY O VÝZNAMU VITAMÍNU D
Vitamínu D je věnována velká pozornost a celá řada nejnovějších studií přináší až šokující odhalení:
– vyšší hladina vitamínu D v dětství chrání před vznikem roztroušené sklerózy v dospělosti
– při užívání 2 000 IU(mezinárodních jednotek) denně společně s 1 g omega 3 mastných kyselin a pravidelným cvičením snižuje riziko rakoviny o 61 % (1 000 IU je 25 mikrogramů vitamínu D)
– při podání denní dávky 4 000 IU před zahájením vakcinačních procesů lékařům a sestrám na covidových odděleních bylo sníženo riziko onemocnění s těžkým průběhem o 77 %
– byla objevena také přímá souvislost mezi nedostatkem vitamínu D a tvorbou děložních myomů
– vyšší dávky vitamínu D zlepšují dlouhodobé přežití pacientů s rakovinnou plic a snižují riziko výskytu tohoto onemocnění
– očkování proti nemoci covid 19 je až o 29 % účinnější při dostatečné hladině vitamínu D v organismu
– podávání vitamínu D jednoznačně zvyšuje kvalitu života u žen v menopauze
– vitamín D zabraňuje tvorbě zánětů v organismu, které jsou mnohdy příčinou vzniku onkologických onemocnění
DERMATOLOGOVÉ VERSUS VĚDCI
Lidská populace trpí naprostým deficitem vitamínu D, odhaduje se, že se to týká 50 – 70 % lidí. Hladina vitamínu D je určována v laboratořích z krevního séra metodou ELFA a jeho hladina by se měla pohybovat kolem 30 – 60 ng/ 1 ml Jedním z důvodů tohoto deficitu je životní styl a pracovní doba, která lidem prostě neumožňuje pobyt na slunci v těch hodinách, kdy je absorpce slunečního záření ideální (11 až 17 hod). Dalším důvodem je i to, že většina populace se chrání před slunečními paprsky ochrannými krémy, přes které záření nepronikne a tudíž ani nedojde k vytvoření vitamínu D. Dermatologové bijí na poplach a varují před vznikem kožních nádorů, ze strany vědců je doporučován pobyt na slunci 4 krát týdně po dobu 15 minut s tělem odhaleným alespoň z 25 % bez užití ochranných krémů v době od 11 do 17 hodin. Při delší expozici je už použití ochranného přípravku nutné.
DOPORUČENÁ DENNÍ DÁVKA VITAMÍNU D V DOPLŇCÍCH STRAVY
I toto je stále velmi diskutováno, bylo zjištěno, že původně doporučená dávka 600 IU denně není dostatečná, doporučuje se minimálně 1 000 IU, u lidí, kteří nemají možnost absorbovat v letních měsících sluneční záření, 1 000 až 4 000 IU denně.
V lidském organismu musí být udržena rovnováha mezi kyselinami a zásadami, aby mohlo tělo správně fungovat. Ideální pH představuje hodnotu 7.40 měřeno na stupnici kyselosti, ještě malé zakolísání pH mezi 7.35 až 7.45 dovede tělo korigovat. Ovšem při větším odchylkám dochází v těle k zásadním změnám, aby mohlo zajistit základní funkce, začne postupně odčerpávat z kostí, orgánů i tkání minerály, hlavně vápník, hořčík a draslík, dochází k demineralizaci a postupnému rozleptávání organismu, poruchám metabolismu, vzniku celého spektra různých zdravotních problémů a onemocnění včetně onkologických, pokud je tento stav dlouhodobý, může dojít až ke smrti. Zásadním pravidlem pro udržení správné acidobazicity (kyselosti) organismu je vyvážená životospráva, která musí obsahovat 2/3 zásad a 1/3 kyselin. Dnešní uspěchaný životní styl, stres, konzumace potravin v prodejnách rychlého občerstvení nebo polotovarů, které jsou někdy koktejlem všech možných nezdravých přídavných látek, nezajišťuje lidskému organismu ty správné podmínky pro zdravý a kvalitní život.
PROJEVY PŘEKYSELENÍ ORGANISMU
Prvotní projevy překyselení mohou být zpočátku přehlíženy, může se jednak o spíše neurčité příznaky únavy, nechutenství a zažívacích potíží, pokud ale tento stav trvá delší dobu, dochází k závažnějším problémům a poškozením, dostaví se řídnutí kostí, bolesti kloubů, poškození chrupavek, silnějším bolestem zad, vzniku cukrovky, průjmům, u mužů k problémům s prostatou, neboť si z ní lidské tělo odčerpává tak potřebný zinek, problémům s očima, bolestem zubů. Dalším stadiem je vznik různých druhů onemocnění včetně tvorby onkologických nemocí, je vědecky dokázáno, že právě v překyseleném organismu je vytvořena živná půda pro vznik nádorů.
JAK ODKYSELIT LIDSKÉ TĚLO – odkyselit organismus
Prvním a zásadním kritériem je změna stravování, dále pak dostatek pohybu i odstranění stresu, který může může také přispívat ke kolísání kyselosti. Hlavní zásady odkyselení:
– dostatečný příjem tekutin – vhodné jsou čerstvé ovocné a zeleninové šťávy, bylinkové čaje, zelený čaj, voda, naprosto nevhodné jsou nápoje s bublinkami
– omezte živočišné bílkoviny, cukr a sůl
– v případě konzumace masa zvolte telecí, krůtí nebo libové hovězí
– vyhýbejte se alkoholu, kávě a nikotinu
– jezte dostatek ovoce a zeleniny, ořechů, semen, klíčků, konzumujte olivový olej lisovaný za studena, houby
– konzumujte fermentovanou zeleninu a nízkotučné kefíry
– pohybujte se na čerstvém vzduchu, vhodná je chůze, jízda na kole nebo běh
– dodržujte ve stravě správný poměr zásad a kyselin
NEVHODNÉ POTRAVINY (KYSELINOTVORNÉ)
Za nevhodné potraviny nejen při překyselení, ale také při dodržení zásad zdravé životosprávy, jsou považovány všechny tučné, smažené, mastné, sladké a přesolené pokrmy, uzeniny a konzervované potraviny – jsou to například bonbony, brambůrky, dorty, koblihy, croissanty, sušenky, perník, koblihy, konzervované potraviny, kečup, hořčice, paštiky, klobásy, šunka, salámy, slanina, ančovičky, játra, čočka, tučné maso, pečené kuře nebo kačena, tatarská omáčka.
Při dodržení všech zásad dojde během několika týdnů k úpravě pH organismu a návratu do normálu, lidské tělo opět načerpá z vyvážené životosprávy tak potřebné minerály.
Pečené čaje určitě znáte. Na vánočních trzích je tradičně prodávají farmáři. K dostání jsou i online. Anebo si vyrobte doma vlastní. Je to velmi jednoduché: ovoce upečete v troubě s kořením a s cukrem, uložíte ho do sklenic a je to. V lednici vydrží až dva měsíce. Při servírování můžete čaj podávat i s ovocem, nebo ho nejprve vylouhujte v konvici, a pak přeceďte přes sítko. Pečené čaje si můžete připravovat na stovky způsobů. Takže se vám neomrzí. Tady je 5 osvědčených tipů!
1) Rakytníkový čaj s ananasem
1 kg rakytníku
1 ananas
2 manga
500 g cukru
Rakytník omyjte a vsypte do pekáče. Zasypte ho cukrem. Pak oloupejte ananas a mango. Oboje ovoce nakrájejte na drobné kousky. Přidejte je k rakytníku a dejte péct. Pečte na 200 °C 45 minut. Upečenou směs i se šťávou vložte do sklenic. Zavíčkujte a obraťte dnem vzhůru. Čaj skladujte ideálně v lednici. Z čaje můžete připravit i studenou limonádu.
2) Švestkový čaj s badyánem
1 kg švestek
1 vanilkový lusk
3 hvězdičky badyánu
350 g třtinového cukru
Švestky nejdříve umyjte a vypeckujte. Pak je nakrájejte na malé kousky a vyskládejte je na pekáč. Zasypte je cukrem a přidejte k nim badyán. Z vanilkového lusku vydlabejte semínka a ty také přidejte ke švestkám. Všechno promíchejte a dejte péct na 200 °C na 60 minut. Až bude směs upečená, oddělejte badyán a švestky i se šťávou vložte do sklenic. Zavíčkujte a obraťte dnem vzhůru. Čaj nechte několik dní uležet, pak můžete podávat. Dochuťte citronem.
3) Hruškový čaj s angreštem
1 kg hrušek
500 g angreštu
500 g rybízu
350 g cukru
Hrušky oloupejte, vydlabejte z nich jádřince, omyjte je a nakrájejte na kousíčky. Vsypte je na pekáč. Rybíz a angrešt vytáhněte z mrazáku, nechte ovoce povolit a také je dobře omyjte a odstraňte stopky. Přidejte je k hruškám a zasypte vše cukrem. Čaj pečte na 200 °C asi 45 minut. Upečenou směs i se šťávou vložte do sklenic. Zavíčkujte a obraťte dnem vzhůru. Čaj skladujte na suchém a tmavém místě nebo v lednici. Pokud máte rádi pikantní chuť můžete během přípravy čaje přidat k hruškám špetku chilli.
4) Pomerančový čaj se skořicí
1 kg pomerančů
2 kusy kaki
svítky skořice
250 g cukru
Pomeranče oloupejte, oddělte od sebe jednotlivé měsíčky a nakrájejte je na malé kousky. Z kaki vydlabejte dužinu a spolu s kousky pomerančů je dejte do pekáčku. Ovoce posypte cukrem a přidejte svítky skořice. Dejte do trouby a pečte na 200 °C zhruba 30 minut. Upečenou směs i se šťávou vložte do sklenic, odstraňte z nich skořici a nakonec zavíčkujte. Obraťte dnem vzhůru. Čaj můžete ihned podávat. Není ho už třeba doslazovat, ale pokud máte rádi sladké, přidejte lžičku medu.
5) Jablečný čaj s fíky
1 kg jablek
2 granátová jablka
8 kusů fíků
300 g cukru
Jablka oloupejte a omyjte a nakrájejte na kousky. Granátová jablíčka vydlabejte a jejich zrníčka vložte spolu s jablky do pekáče. Fíky pokrájejte a také je přidejte do směsi. Můžete použít jak čerstvé, tak sušené fíky. Vše zasypte cukrem. Nechte péct na 200 °C zhruba 50 minut. Upečenou směs i se šťávou vložte do sklenic. Zavíčkujte a obraťte dnem vzhůru. Čaj je díky granátovému jablku plný antioxidantů, takže posiluje zdraví a imunitu. Tak na vaše!
Ne, nechci nic zlehčovat, chci porovnat rok 1995 a rok 2020. V čem je to jiné?
Hledal jsem v archivu abych našel nějaké digitalizované periodikum, které v té době vycházelo. Bohužel se mi nepodařilo najít to co jsem chtěl, ale třeba budete mít více štěstí.
V prosinci 1995 už chřipka splňovala charakter epidemie v celostátním měřítku, tedy 3 000 nakažených na 100 tisíc obyvatel. V té době jsme viděli i „uzavírku“ divadel, řada z nich musela kvůli nákaze herců a dalších zaměstnanců rušit představení. Problémy mělo i školství, kvůli chybějícím učitelům. I v roce 1995 se řešila ohleduplnost, roušky se sice nenosily, ale hygienici apelovali na ohleduplnost lidí – pokud se necítí dobře, ať zůstanou doma.
Došlo i k uzavření škol, byly vyhlášeny celostátní chřipkové prázdniny, což u části rodičů vyvolalo vlnu nevole.
I tehdy byly nemocnice přetížené, část pacientů musela spát na lehátkách. Bohužel tato epidemie vyvolávala vážné komplikace nejen u dospělých, ale i u dětí, především záněty plic.
Jaké byly rozdíly? Já nechci toho šmejda z Číny zlehčovat, ani náhodou, ale tehdy se samozřejmě netestovalo, přesný počet obětí není znám, podle statistického modelu však v důsledku epidemie přibylo více než 6 000 úmrtí a celkem tak za zimní sezonu 1995-1996 zemřelo čtyřikrát více lidí než obvykle.
Hlavní rozdíl byl ale ve strachu. Dnes je strach všude, bojíme se osobního kontaktu, bojíme se vycházet, bojíme se kolapsu ekonomiky. V médiích vidíte jen paniku, příklad titulku z jednoho periodika, o mdlém rozumu dotyčného novináře si udělejte úsudek sami. Koronavirus na jihu Moravy: zamořené Brno a okolí, přes noc přibyly 4 nové případy. Celkově už 45 nakažených.
Místo toho, aby nás uklidňovali, čpí na nás odevšad strach a závan apokalypsy. Ale my se potřebujeme hlavně uklidnit. Tohle není válka, je to epidemie a nocebo funguje stejně dobře jako placebo.
Ulice jsou téměř prázdné. Většina lidí se bojí vycházet ven, pokud to není opravdu nutné. Ve městech zavládl strach a nedůvěra. Lidé se v ulicích jeden druhému vyhýbají obloukem. Většina obchodů a firem je zavřených a další se k nim přidávají. Nikdo netuší, co bude dál a lidé se připravují na nejhorší.
Tento obraz není z žádné apokalyptické knihy či filmu. Na jaře, kdy se u nás objevily první případy nákazy virem Covid-19, to bylo skutečností. Během krátké doby se nemoc dostala mezi nejřešenější téma nejen mezi jednotlivými obyvateli, ale ve všech sférách našeho života. Mluvilo se o tom všude, řešilo se to všude. Byli jsme zahlcování přemírou informací, a dokonce jsme je i vyhledávali. Potřebovali jsme vědět vše o situaci, která nám nejen zasahovala do života, ale také která nás ohrožovala. První vlnu jsme přestáli, druhou si právě procházíme. Je ovšem situace a přístup stejný jako předtím? Pojďme si připomenout, jak to vypadalo na začátku a jaké jsou změny.
Jak vypadala první vlna
První vlna nemoci Covid-19 v nás vyvolala respekt. Lidé sledovali statistiky nakažených a děsily je čísla která se pohybovaly převážně v rámci desítek. V některých obchodech se regály vyprazdňoval závratnou rychlostí, jelikož se někteří občané snažili zásobit, a to nejen potravinami, pro případ, že by nastalo se situace vyhrotila stejně, jako například v Itálii. Mnozí dokonce preventivně zůstávali doma v karanténě i přes to, že měli pouze mírně zvýšenou teplotu.
Opatření přišlo rychle
Stát s velkou rychlostí nastavil opatření, která měla zabránit, nebo spíše omezit, šíření nákazy. Mnohé podniky proto byly zavřeny, někteří menší obchodníci či podnikatelé dokonce, díky nulovým obratům, museli zavřít nadobro, a to i přes snahu státu tyto ztráty alespoň částečně vykompenzovat. Nezavíraly se pouze podniky a obchody, ale také školy a veřejná prostranství, jako jsou např. muzea či divadla. Rušily se různé akce, anebo se omezoval počet účastníků. Zřídila se oddělení pro nakažené, centra pro testování či Covid-linka, to vše mělo zamezit přílišnému šíření viru.
Roušky se staly důležitou součástí každodenního života. Nevycházeli jsme bez nich z domu, ze začátku se dokonce stávalo, že jsme se pro ně domů museli vracet, a to jen díky nezvyku. Nosily se poctivě. Na toho, kdo ji ve frekventovanějších místech neměl, se dívalo skrze prsty, podezíravě, či dokonce s opovržením, ale také strachem, jako by dotyčný držel nabitou a odjištěnou zbraň.
I přes to se mezi občany začala šířit panika, dokonce ještě dřív, než Covid-19 byl i naším problémem. Některé produkty se na nějakou dobu staly nedostatkovým zbožím, především z řad trvanlivých potravin. Obchodníci ovšem zvládli velice rychle zareagovat, a tak prázdné regály byly k vidění jen po velice krátkou dobu. Mnohé produkty se ovšem staly dlouhodobě nedostupné.
Mnozí se snažili přežít, jiní jen využili situace
Mezi trvale nedostupné zboží se dostaly především čistící prostředky s vysokým dezinfekčním účinkem, samotné dezinfekce a roušky. I před nepřerušenou dodávku se tyto věci do obchodů nedostaly. Byly posílány do nemocnic a testovacích center, kde byly nejvíc potřeba.
Většina populace se k této situaci postavila velice zodpovědně a roušky si sami ušili. Mnozí se dokonce rozhodli šít i pro nemocnice či ostatní. Někteří je dávali zadarmo, jiní byli nuceni stanovit cenu, a to jen z důvodu, že jiný příjem, díky zavřeným podnikům, neměli. Tímto způsobem se snažili získat finance k tomu, aby mohli zaplatit vše co potřebovali a nedostali se do zbytečných dluhů.
Bohužel se našli i jednici, kteří chtěli paniky využít k vlastnímu obohacení na úkor ostatních. Na internetu se tedy objevily nejen roušky, ale také dezinfekce či potraviny, za přemrštěné ceny. Díky různým zavádějícím informacím a strachu se mnoho z těchto věcí i přes nesmyslnou částku prodalo. Inzerent tak získal několikanásobek pořizovací ceny, přičemž jediná jeho aktivita spočívala v tom, napsat a zveřejnit inzerát, případně produkty odeslat. Kolik lidí se takto přiživilo je jen otázkou odhadů a spekulací.
S teplým počasím se vše zlomilo
V době, kdy panoval největší strach a počasí nebylo zrovna nejlepší nám opatření nastavené státem zas až tolik nevadily a bez problémů jsme je dokázali respektovat. S pěkným počasím a narůstající teplotou se nám pomalu přestávaly líbit. S rouškou se začalo hůře dýchat, společenská izolace nám začala překážet a být doma, když je venku pěkně se asi chtělo jen málokomu. Nařízení jsme stále respektovali, alespoň v nejnutnějších případech. Přesto se téma hovorů změnilo z řešení samotné nemoci na to, kdy se opět vrátíme k normálnímu životu. Obavy ustoupily na minimum a vývoj statistik nemoci už sledoval jen málokdo.
Léto bez omezení
Plní nedočkavosti jsme přemýšleli, jak to bude v teplých letních měsících. Dočkali jsme se toho, v co jsme doufali. Zákaz neomezeného vycházení, shromažďování a pohybu bez roušky se pomalu blížil ke konci. Ulice se začaly plnit lidmi, obchody pomalu začaly otevírat. Pomalu jsme začali ožívat. I když tu ze začátku byl ještě stále nějaký respekt k situaci, která nás zachvátila, vysoké teploty nám dovolily velice rychle zapomenout. Roušky se objevovaly už jen ve velmi malé míře.
Nechtěli jsme pandemii již tolik řešit, nechtěli jsme se omezovat, ba právě naopak. Chtěli jsme žít a užívat si. Užívat si volno s rodinou a přáteli. Tolik řešené téma se nafukovalo až příliš, a tak začalo být nezajímavé. Dokonce obtěžující. Vývoj situace se sledoval jen výjimečně, a to spíše v rámci vtipů. Bylo jasné, že zrušení omezení bude jen dočasné, ale i přes to se onemocnění začalo brát z rezervou. Díky všemožně modifikovaným informacím, ať už se jednalo o zhoršování, zlehčování či konstatování reálné situace, strach z této nemoci ztratil rapidně na váze. Začalo se k tomu přistupovat, byť stále s určitým respektem, jako k něčemu, čemu se nevyhneme ať už uděláme cokoliv.
Některé okresy si svobody moc neužily
S teplým počasím a zrušením omezení však vir nezmizel. Nakažených stále přibývalo, ovšem čísla se o moc neměnila. Noví nakažení se stále pohybovaly v rámci několika desítek za den a jen málokdy počet přesáhl hranici 150. Pokud by opatření setrvala, možná by se šíření nákazy dalo udržet na této hranici, ovšem mělo by to ještě větší dopad v jiných sférách. Už tak se mezi veřejností začalo spekulovat o ekonomické krizi, která by mohla nastat, hrozilo, že se národ časem inspiruje jinými státy a začne se bouřit.
Během konce července a začátkem srpna počty nově nakažených začaly přesahovat hranici 200 za den, a to obzvláště v některých krajích, převážně díky firmám, které zaměstnávají cizince. V těchto krajích se na několik týdnů opět začaly nosit roušky jako preventivní opatření, a to zejména v uzavřených prostorách. I přes tato opatření se ovšem počty nově nakažených nepodařilo snížit, a tak se i zde opět uvolnil režim, alespoň na chvíli.
Nošení roušek je zpět
Začátkem září se čísla opět změnila, a to bohužel směrem nahoru. Tentokrát jen málokdy klesly pod 1000. Roušky začaly pomalu nastupovat na scénu. Nejprve pouze ve veřejné dopravě, posléze i v ostatních uzavřených prostorách. V médiích se hojně mluví právě o druhé vlně, ovšem za celou dobu se ani na krátkou dobu počty nakažených nepodařilo srazit na nulu. V zásadě se dá tedy říci, že předtím se jednalo jen o malé vlny, ale teď se na nás řítí tsunami.
Náš přístup se změnil
Když situace nebyla ještě tak vážná, lidé dokázali hrozbu respektovat a postavit se k ní zodpovědně. Nyní už s tím začínají mít problémy. Roušky se sice snaží nosit, ale jen v nejnutnějších případech. V mnoha obchodech roušky nejsou vyžadovány a bez problému v nich nakoupíte co potřebujete. Je to logické. Pokud prodavačka nemá roušku, nemáte potřebu ji mít vy.
Najde se i pár jedinců, kteří i v přeplněné městské dopravě nemají potřebu roušku mít. Mnohdy to okolí nikterak neřeší a ti i přes to, že takový jedinec je jako pěst na oko. Strach, který v nás během prvních měsících obklopoval téměř na každém kroku, se zmírnil na pouhé obavy. S velkým počtem nakažených se zvýšila i pravděpodobnost, že to nemine ani nás, a tak nám preventivní opatření přijdou nejen zbytečná, ale také obtěžující.
Přijdou nová opatření?
Mnoho občanů si ovšem neuvědomuje, jaký je hlavní důvod těchto, zatím jen malých, opatření. Roušky samotné šíření viru nezabrání, všem mohou ho zpomalit. Vzhledem k vývoji u jedinců, kteří patří mezi nejrizikovější skupinu, je to potřeba. Opětovné nošení roušek je pouhá předzvěst toho, že další preventivní opatření mohou přijít, stejně jako na začátku a mohlo by jich být daleko víc. Mnozí přitom vědí, že omezení, byť jen v podobě preventivní karantény při podezření na nákazu, si nemohou dovolit. Můžeme jen doufat, že nenastanou stejná opatření, jako nastala v Itálii při vypuknutí pandemie, ač čísla tomu dosti napovídají.
Mnohým opatření proti Covidu-19 přitížila
Jedinců, kterým situace, která díky jarním opatřením před šířením nákazy vznikla, zasáhla do života bylo mnoho, ovšem nemluvilo se o tom. V případech, kdy ano, se informace podávaly takovým způsobem, že to vyznělo, jako by za tyto problémy mohla samotná nemoc, namísto opatření, která byla díky ní zavedena. Nad takovými zprávami se ovšem stačí jen trochu logicky zamyslet, abychom pochopili, že realita je trochu někde jinde.
Opatření vlastně zasáhlo do životů všech, některým jen v malé míře, tedy v takové, která se dá zvládnout a nijak rapidně nezměnila jejich život. Samozřejmě se v tomto případě bavíme o finančních ztrátách, jako je ztráta zaměstnání, a ztrátách s nimi spojenými, a ne o ztrátách blízkých, kteří onemocnění, převážně proto, že patřili do rizikové skupiny a trpěli již jiným onemocněním, podlehli. V těchto případech se covid-19 nesmazatelně vryje do paměti pozůstalých jako tichý, nespravedlivý a neúprosný zabiják.
Tato čísla se, stejně jako před tím stále drží na relativně nízkých počtech. Každá smrt je smutná, obzvláště pokud je zbytečná. Je jen na nás, zda se pokusíme tato čísla udržet či dokonce snížit. Stačí k tomu velmi málo. Buďte ohleduplní jeden k druhému a respektujte preventivní opatření, která jsou tu od toho, aby se tyto počty příliš nezvyšovaly. I přes to tu s námi covid-19 zůstane. Budeme se s ním i nadále potýkat. Časem se stane běžnou, i když horší, nemocí, stejně jako spousta před ním. Do té doby to ovšem musíme vydržet.
Kokosový olej se v posledních několika letech stal velkým hitem nejen v kuchyni. Své využití našel i v kosmetických procedurách, především díky svým hydratačním, vyživujícím a antibakteriálním účinkům. Dnes najdete v drogeriích širokou nabídku produktů obsahujících jeho výtažky – od pleťové kosmetiky až po barvy na vlasy. Abyste ovšem ušetřili peníze, obaly i místo v koupelně, je výhodnější pořídit si sklenici 100% bio kokosového oleje, který tak budete moct využívat i k vaření.
A s čím vám tento zázrak může pomoct?
Hydratační maska pro suchou pleť
Kokosový olej naneste na vyčištěnou pleť. Vlivem vašeho tělesného tepla se olej rozehřeje a bude velmi tekutý. Nelekejte se, olej vmasírujte do kůže a naneste dalších několik vrstev, dokud se olej bude vsakovat. Masku nechte působit alespoň půl hodiny. Pro dosažení maximálních výsledků naneste olej před spaním a ráno smyjte.
Olej můžete použít buďto samotný, anebo ho použít jako základ dalších masek. Pro vyčištění pleti jej smíchejte s bílým či zeleným jílem (k dostání v drogeriích). Přidáním bílého jogurtu a pár kapek šťávy z citronu podpoříte vyrovnání tónu pleti. K rozjasnění pleti vám pomůže přidání medu.
Krém pro citlivou a reaktivní pleť
Trpíte na přecitlivělou pleť se sklony k podráždění? Je pro vás skoro nemožné najít krém, který by si rozuměl s vaším obličejem? Nezoufejte. Kokosový olej lze v malém množství využít i jako denní či noční krém. Pokud se vám obličej bude lesknout, tento problém vyřeší kosmetické odmašťovací papírky.
Varování: Pokud trpíte na ekzémy, jakékoliv druhy olejů vám můžou při dlouhodobém užívání spíše uškodit.
Obnovující maska pro namáhané vlasy
Kokosový olej funguje skvěle coby přírodní intenzivní kúra pro suché poničené vlasy bez lesku. Rozehřátý olej vmasírujte do suchých a rozčesaných vlasů i do pokožky hlavy. Smotejte hřívu do drdolu a nechte působit hodiny. Pro zvýšení účinku si zabalte vlasy do ručníku nebo potravinové fólie pro udržení tepla. Poté si vlasy umyjte vlažnou vodou a přírodním šamponem.
Lámavé nehty
Třepení a lámání nehtů je často důsledkem dehydratace. To snadno vyřešíte dodržováním pitného režimu. Abyste ovšem dodali extra hydrataci i vašim nehtům, vmasírujte do nich každý večer před spaním kokosový olej. Do dvou týdnu uvidíte první výsledky.
Suché nohy a ruce
Suché a namáhané ruce promažte kokosovým olejem a na alespoň 15 minut si nasaďte bavlněné rukavice. Stejně tak lze ošetřit i suchá chodidla. Pro zbavení se zrohovatělé kůže na patách, smíchejte kokosový olej s kávovým lógrem či skořicí. Tento peeling odstraní odumřelou kůži a zanechá chodidla hydratovaná. Vyzkoušejte také masku z medu a kokosového oleje, která zamezí dalšímu popraskání pat.
První pomoc v péči o rty
Nejen v zimě, ale i v dalších ročních obdobích vyžadují rty zvláštní péči. Jsou náchylné k popraskání, spálení od slunce i od mrazu a vysoušení. Pro jemnější rty smíchejte trochu kokosového oleje se třtinovým cukrem a jemně s ním rty promasírujte. Dále naneste silnou vrstvu oleje na noc a v menších dávkách nanášejte několikrát za den. Díky svým antibakteriálním účinkům je olej vhodný i jako první pomoc při výskytu oparu.
Moringa je zázračný jedlý strom, kterému se také říká strom života a pramen mládí. Moringa je nejvýživnější rostlina na světě. Tato rostlina je specifická tím, že všechny její části od kořenů až po květy jsou určené ke konzumaci. Obsahuje přes 90 různých vitaminů, minerálů, proteinů, antioxidantů, omega olejů a dalších. Pro její léčivé účinky je často používaná v přírodní a alternativní medicíně.
Řadí se do skupiny adaptogenů, což jsou rostliny podporující organismus v psychicky náročném období a při psychickém vypětí. Pomáhají tak lépe zvládat stres a deprese.
7x více vitaminu C než pomeranč 4x více betakarotenu než mrkev 3x více železa než špenát 4x více vápníku než mléko 2x více proteinu než mléko 2x více draslíku než banán mnohokrát více vlákniny než oves
Jaké jsou její zdravotní účinky?
Moringa dodává energii, zvyšuje výdrž a pomáhá snižovat únavu, depresi a stres. tu. Díky velkému množství obsažených látek pomáhá také detoxikovat tělo a podporuje zdraví, kvalitu vlasů a zářivost pleti. Vhodná je také při některých onemocněních a infekcích. Kontroluje diabetes, snižuje množství cholesterolu, je vhodná při léčbě anémie, udržuje normální krevní tlak a léčí drobné bakteriální a plísňové infekce.
Kromě toho obsahuje 46 antioxidantů. Antioxidanty zlepšují kvalitu imunitního systému a zpomalují znaky stárnutí.
Jak používat moringu?
Moringu můžete sehnat buď ve formě prášku, pilulek nebo ve formě čaje. Vhodné dávkování se většinou uvádí na obale. Nejčastěji se setkáte s výtažkem z listů. Moringa je vhodná i pro těhotné a kojící ženy, obsahuje všechny vitaminy a pomáhá doplnit nutriční nedostatky.
,,Já za to nemůžu, že se takhle chovám. To je to moje OCD.“. Hláška, kterou můžeme v poslední době slyšet od lidí čím dál častěji. Většina z nich však obsedantně kompulzivní poruchou ve skutečnosti netrpí. V tomto článku si přiblížíme, jaké jsou příznaky a jaké to vlastně je, s touto nemocí žít.
Co je OCD?
Obsedantně kompulzivní porucha je duševní porucha, při které vznikají nutkavé, vtíravé a mnohdy nesmyslné myšlenky a v jejich návaznosti i činy. Nemocný si uvědomuje nesmyslnost svého jednání, přesto nemůže na dané věci přestat myslet, či je dělat. Má pocit, že pokud nebude své jednání opakovat, stane se „něco špatného“.
Touto poruchou trpí přibližně 2 – 3 % lidí. Skutečná čísla se však mohou lišit. To především z toho důvodu, že si nemocný tuto poruchu nepřipouští, či se o ní stydí mluvit. Na toto chování mají vliv jak vrozené, tak získané vlastnosti. OCD je úzkostná, neurotická duševní porucha.
JAKÉ JSOU PŘÍZNAKY
Jak už bylo zmíněno, hlavním příznakem této poruchy jsou vtíravé myšlenky a nutkavé činy. Může se jednat například o to, že jde člověk třikrát zkontrolovat, jestli zamkl dveře, či vypnul plyn v domě. Někdy se projevuje neustálým počítáním věcí. U někoho se může projevovat přehnaným smyslem pro pořádek a úklid. Někdo se zase vyhýbá některým objektům a úkonům. Například nikdy nestoupá na kanály. Lidé s obsesemi mívají také často zavedené návyky, které nejsou schopni změnit. Vždy pijí kávu ze stejného hrnku, vždy jdou do práce stejnou cestou, vždy dělají věci ve stejném pořadí.
Jelikož je OCD úzkostnou poruchou, jedinec bývá často vyloučen ze společnosti, kvůli svému podivínskému chování. Někteří lidé se dokonce společnosti vzdají dobrovolně. U nemocného může docházet k nečekaným změnám nálad a problémům s mezilidskou komunikací. Také může trpět strachem z lidí, situací či některých objektů. Někteří lidé, trpící nejhorší formou, nejsou schopni zvládat ani každodenní životní situace. Jejich obsese se dostává do bodu, kdy nedokáží myslet na nic jiného a tok myšlenek hraničí až s psychózou.
LÉČBA
Obsedantně kompulzivní porucha je léčitelná. Bohužel ne u všech je léčba účinná. A to především kvůli nezkušenosti lékaře, či nechuti pacienta léčbu podstoupit. Často bývá zaměňována s lehčí formou autismu. OCD se léčí jak farmakoterapií, tak psychoterapií. Kognitivně – behaviorální terapie se ukázala jako velmi úspěšná. Pacient je pozvolna vystavován situacím, které v něm vyvolávají úzkost, a to do té doby, než dojde k jejímu úplnému poklesu. Nemocný si uvědomí, že pokud dané chování neuskuteční, či potlačí obsesivní myšlenku, nic špatného se vlastně nestane.
OCD VE FILMECH– OSOBNOSTI
Obsedantně kompulzivní porucha je velmi rozšířená mezi lidské povědomí, a tak se stala inspirací i k několika filmům. Jack Nicholson v hlavní roli snímku Lepší už to nebude, je zářným příkladem člověka trpícího OCD. Stejně tak i Leonardo DiCaprio ve filmu Letec. Postavy trpící touto nemocí ale najdeme i v seriálech. Jako příklad můžeme uvést Monka ze série Můj přítel Monk, či Sheldona Coopera z Teorie velkého třesku, který trpí nutkavými rituály a přehnaným strachem z různých situací.
ZÁVĚR
Přestože se psychické poruchy týkají velkého množství lidí, stále je toto téma ve společnosti tabu. Lidé se pak bohužel bojí mluvit o svých problémech a nedostává se jim potřebná léčba. Často se klade mnohem větší důraz na fyzické zdraví jedince, přestože jeho psychická pohoda je stejně tak důležitá. A proto by měl člověk myslet i na své duševní zdraví a nečekat, že se to časem spraví samo. Ignorování však vede ve většině případů k celkovému zhoršení situace. Nebojte se tak mluvit o svých problémech s ostatními a v případě nouze vyhledat odborníka. Nejste v tom sami a rozhodně se nemáte, za co stydět.
