Měsíc: Srpen 2021

V posledních měsících se výrazně stupňují hackerské útoky nazývané odborně vishing. Při těchto útocích se z vás podvodníci snaží vylákat prostřednictvím telefonního hovoru citlivé údaje týkající se vašeho bankovního účtu. Zpravidla tak jde o přihlašovací údaje nebo čísla platebních karet včetně CVV/CVC kódu. Případně svou oběť donutí, aby sama zaslala tzv. „ověřovací“ platbu.

I když na tyto nebezpečné praktiky aktivně upozorňují samotné banky, zpravodajské relace v televizi nebo internetové i tištěné deníky, poškozených klientů bank neustále přibývá. Policie jich eviduje již stovky a škody sahají do mnoha miliónů korun.

Jak vishingový útok probíhá

Hackeři mají své útoky dobře připravené, svědčí o tom počty obětí. A své metody často mění. Zpravidla se ale představují jako pracovníci vaší banky a mluví dokonale česky. O to je složitější si uvědomit, že může jít o podvodníka.

Podvodník na vás následně začne vytvářet časový a emocionální nátlak, aby vás dostal do stresové situace, ve které zazmatkujete a poskytnete útočníkovi vše potřebné.

Jak poznat podvodný vishingový telefonát

V prvé řadě je důležité zachovat klid. Což ale může být obtížené, nicméně, je to zásadní. Je potřeba si uvědomit, že vaše banka po vás nikdy nebude chtít přihlašovací údaje k vašemu bankovnímu účtu. Pokud je osoba na druhém konci telefonu požaduje, je to podvodník!

Pokud si nejste jisti identitou volajícího, připravte si na něj otázky, které můžete znát pouze vy a vaše banka. Podvodník správnou odpověď znát nebude a bude se chtít z odpovědi vykroutit, například, že k takovým údajům nemá přístup. V takovém případě jde o nekompetentního pracovníka, a poskytovat mu jakékoliv citlivé informace je nebezpečné. Požadujte zodpovězení otázek nebo přepojení na kompetentní osobu.

Zmíněných otázek lze vymyslet celá řada. Uvedeme zde několik příkladů:

1. Vaše banka jistě bude znát datum, od kdy u nich máte účet vedený. Vyhledejte si toto datum a mějte jej připravené.
2. Jako ověřovací otázku můžete také použít poslední provedenou platbu na účtu. Můžete se ptát, zda byla odchozí či příchozí a na jakou byla částku.
3. Snadno zapamatovatelná může být také otázka na některou z vaši pravidelných plateb. Např. jaký máte limit pro svolení k inkasu u vašeho mobilního operátora, u dodavatele elektřiny, na výši splátky vaší hypotéky a podobně.

Jak vidíte bezpečnostních ověřovacích, otázek lze vymyslet opravdu mnoho. A některé si lze i velice snadno zapamatovat. Jejich přípravu ale nepodceňujte, mohou vám ušetřit mnoho starostí, a to nejen v případech podvodných telefonátů.

Každý den cvičíte, snažíte se nabrat svaly, ale výsledek nepřichází? Možná je to proto, že ve svém jídelníčku nemáte dostatek bílkovin. Bílkoviny jsou látky zodpovědné za budování svalové hmoty a jsou základním kamenem pro váš úspěch. Jenže taková strava bohatá na bílkoviny může vyjít draho, obzvlášť pokud se podíváte na jídelníčky od profesionálních kulturistů. Proto vám v našem článku ukážeme, že to jde i bez příliš velkých výdajů. Jediné, co k tomu budete potřebovat je pevná vůle a ochota jíst pár vybraných jídel po celou dobu.

Kuřecí s rýží

Toto jídlo nabízí asi nejlepší vlastnosti, co se týče poměru cena/výkon. Kvalitní bílkoviny a sacharidy obsažené v tomto jídle vám dodají dostatek energie na trénink a potřebné živiny pro budování svalů. Přitom kilo kuřecích prsou se dá pořídit od 100 kč  a cenu rýže ani nemusíme zmiňovat. Rýži samozřejmě můžete vyměnit, např. za brambory.

Tvaroh

Polotučná nebo nízkotučná verze tvarohu představuje vaši ideální večeři na následující tvrdé období. Tvaroh v sobě za 15 korun ukrývá pořádnou porci bílkovin a je ideální ho konzumovat před spaním.

Zelenina

Aby vaše strava nebyla příliš jednotvárná a také abyste do svého jídelníčku přidali vlákninu a vitamíny, doporučujeme konzumovat u nás běžně dostupnou a levnou zeleninu, podle sezónní nabídky. Ať už se jedná o rajčata, okurky nebo ledový salát, zařaďte zeleninu do svého jídelníčku.

Ovoce

Podobně jako se zeleninou je tomu i u ovoce. Doplní vám potřebné vitamíny a zároveň získáte cukry, které vaše tělo využije při tréninku jako palivo. Mezi levné ovoce patří jablka, banány a další ovoce dle sezónní nabídky.

Tuňák

V jakémkoliv supermarketu jistě dokážete sehnat tuňákovou konzervu za pár korun (pozor, existují i dražší verze). Taková jedna konzerva s porcí špaget a trochou kečupu představuje další na bílkoviny bohaté jídlo pro budování svalů.

Vajíčka

Ať už je máte rádi či nikoli, smiřte se s tím, že se jedná o jednu ze základních potravin v každém fitness jídelníčku. Vajíčka kromě bílkovin obsahují také tuky, které rovněž budete při nabírání potřebovat.

Olivový olej

Když už jsme u tuků, pouze ty z vajíček vám stačit nebudou. Pamatujte, že tuky jsou vaším přítelem a měli byste je konzumovat v rozumné míře. Olivový olej nestojí svět a obsahuje ty nejlepší tuky, jaké si můžete do jídelníčku přát.

Ovesné vločky

Kvalitní sacharidy pro zajištění energie na celý den získáte z ovesných vloček. Ty nechutnají nijak skvěle, ale po jistých úpravách z nich vykouzlíte naprostou delikatesu.

Jsme u konce našeho seznamu. Pokud dáte dohromady jídelníček z těchto potravin, brzy jistě uvidíte první výsledky. Typický jídelníček může vypadat takto: Snídaně – vajíčka s pečivem a rajčaty, svačina – tvaroh s ovesnými vločkami a banánem, oběd – kuřecí prsa s rýží a zeleninou, druhá svačina – tuňák se špagetami a olivovým olejem, večeře – tvaroh s rajčaty. Samozřejmě můžete přidat i další vaše oblíbené potraviny, my jsme pouze vybrali ty, které jsou nejlepší v poměru cena/výkon. Pokud se budete těchto potravin držet a budete tvrdě trénovat, výsledky se brzy jistě dostaví.

Libido je obecný výraz, který lze charakterizovat také jako chuť k pohlavnímu styku (zvýšení sexuality). Zatímco u žen s přibývajícím věkem roste chuť k sexu, u mužů je tomu opačně a s věkem rapidně klesá. Samozřejmě vše je individuální a někoho tento problém může dostihnout již ve třiceti, jiného až po padesátce. Tak či onak, snížení libida není samo o sobě zas tak velký problém a je přirozené. Daleko horší je stres a pocity, které vás nutí myslet si, že je s vámi něco špatně. V tomto článku vám poradíme, jak problémům s libidem předejít a jak znovu získat chuť k sexu.

Největší roli hraje psychika

Problémy s libidem začínají spíše u faktorů fyzických (věk, strava, tělesná kondice). Ty se až na věk ale dají řešit. Daleko horší jsou následné psychické stavy, které vše jen zhoršují a zhoršují. Pokud se u vás snížení libida objevilo, zkuste to nebrat jako něco špatného. Naopak, snažte se na to nemyslet. Čím víc si budete říkat, že je s vámi něco v nepořádku, tím více budete sex odmítat.

Promluvte si o problémech s partnerkou

Velké úlevy se vám dostane, pokud svůj problém budete sdílet s další osobou, ideálně s vaší partnerkou. Vysvětlete ji, že v poslední době zaznamenáváte sníženou chuť k sexu, ale že byste rádi tento problém začali řešit. Rozhodně ji neříkejte, že vás již nepřitahuje, nebo ať shodí pár kilo, i když to může být pravda. Pokud si s ní o všem v klidu popovídáte, možná i ona sama se začne více snažit, aby se vám chuť vrátila.

V žádném případě se nesnažte vymlouvat či zatloukat. Pamatujte, že otevřené postavení se k problému je v tomto případě velmi důležité.

Dejte si od sexu pauzu

Pokud jste již partnerku o problému informovali, domluvte se například na dvoutýdenní pauze od pohlavního styku. Partnerka to jistě pochopí a podpoří vás v tom. Po dvou týdnech sami uvidíte, zda se chuť vrátila či nikoliv. Samozřejmostí, kterou bychom snad nemuseli ani zmiňovat je zákaz jakéhokoliv sebeukájení a sledování porna. Čas od času se na porno ale podívat můžete, pouze bez cíleného finishe. Pokud se váš penis ztopoří, získáte alespoň pocit, že nemusí být vše ztraceno. Své vyvrcholení si ale raději nechte pro partnerku.

Zapracujte na sobě

V jídelníčku začněte konzumovat více zdravých tuků, např. olivový olej, arašídové máslo, ryby a podobně. Problémy s libidem totiž začínají se sníženou produkcí testosteronu, který vyžaduje pro svoji tvorbu právě tuky. Konzumujte také více bílkovin, i ty jsou důležité pro zdravé libido. Produkci testosteronu podpoříte také silovým tréninkem. Začněte cvičit alespoň 3x týdně a po měsíci možná poznáte rozdíl.

Pilulka poslední záchrany

Pokud máte při pohlavním styku problém s erekcí, zkuste si dopřát potěšení v podobě viagry. Problémy pravděpodobně opadnou a vy si budete moc opět užívat sex naplno. Partnerku o tom samozřejmě informujte, tajnosti do vztahu nepatří.

Vyzkoušet můžete také další tablety (viagra pro muže), které jsou určeny pro potíže s libidem. Příkladem je tribulus terrestris, který podporuje tvorbu testosteronu u starších mužů. Mnoho uživatelů těchto tablet si pochvaluje právě zvýšené libido. Na trhu jsou k dostání ale i další tablety.

Na závěr si zmíníme věci, které rozhodně nedělejte. Nevylévejte si vztek na ostatních, neduste v sobě své problémy a sdělte je partnerce, nemasturbujte u porna, nestravujte se ve fastfoodech, nehledejte útěchu u jiné ženy, a především nenuťte se k sexu. Pamatujte, že tento problém se nevyřeší za jedinou noc. Pravděpodobně to nějakou dobu potrvá, ale pokud si vezmete náš článek k srdci, zlepšení se jistě dostaví.

Vitamín K není natolik známý, jako jiné vitamíny. Například o vitamínu C už slyšel každý. Ale vitamín K zůstává ve stínu. O jaký vitamín se tedy jedná? Jaké má účinky na lidský organismus? A díky čemu jej můžete doplňovat? To všechno se dozvíte z následujících řádků.

Co je vitamín K?

Vitamín K je vitamín rozpustný v tucích. To znamená, že je nejlepší při jeho příjmu jíst i něco tučného, aby měl šanci se rozpustit a vstřebat do vašeho těla. Zároveň to znamená, že byste to s ním neměli nijak přehánět, protože se jím snadno můžete předávkovat. Tělo jej totiž nevyloučí spolu s močí, ale uloží si jej do jater.

Zdroje bohaté na vitamín K

A z čeho jej tedy můžete přijmout do těla? Vitamín K je bohatě obsažen v zelené listové zelenině a také v některých rostlinných olejích, jako je sójový olej, olivový olej či řepkový olej. Dalšími bohatými zdroji vitamínu K je například také brokolice, kapusta, špenát, řeřicha či petržel.

Pozitivní účinky vitamínu K

V těle vitamín K zastává spoustu důležitých funkcí. Přispívá k normální srážlivost krve, podporuje normální stav kostí a předchází vzniku osteoporózy.

A co se stane, pokud jej nemáte dostatek? Nedostatek vitamínu K vede k poruchám krevní srážlivosti, což se nejčastěji projevuje jako větší tvorba modřin, krvácení z nosu a z dásní, objevit se může také krev v moči či ve stolici, nebo extrémně těžké menstruační krvácení.

Doporučené denní množství vitamínu K

Proto by každý z nás měl dbát na dostatečný přísun tohoto vitamínu každý den. Doporučené denní množství vitamínu K činí u dětí 30 – 60 µg/den, u dospělých potom 75 – 120 µg/den.

Říkáte si, že to zní jako velké množství? Nebojte. Výše zmíněné oleje či listová zelenina jsou bohatými zdroji tohoto vitamínu. Stačí vám už totiž třeba jen dvě polévkové lžíce oleje a splníte denní doporučené množství. Například ve dvou polévkových lžících sójového oleje se nachází 50 µg vitamínu K.

Doplňovat jej ale můžete také pomocí doplňků stravy, které již obsahují doporučené množství tohoto vitamínu. Jen vždy pamatujte na to, že je to vitamín rozpustný v tucích, a tak to s ním příliš nepřehánějte a nikdy nepřekračujte doporučené dávkování uvedené na obalu.

Čas se nachýlil a letní prázdniny už jsou pomalu u konce. Některé děti se chystají teprve do první třídy a je potřeba je na to důkladně vybavit. Co vše potřebuje prvňáček?

1. Batoh nebo aktovka – oba typy by měly mít stálý tvar a anatomicky tvarovaná polstrovaná záda. Nezapomeňte malému školákovi upravit popruhy a hned od začátku ho naučit tašku správně nosit. Frajerské nošení na jednom rameni totiž není zrovna to pravé. Taška by měla mít ideálně také vnitřní uspořádání a alespoň dvě kapsy. Dobré je mít kapsy také po stranách. Každý batoh by měl obsahovat také reflexní prvky, které můžete ještě doplnit reflexními přívěsky. Nepodceňujte ani názor dítěte a kupte mu tu, která má obrázek, co se mu bude líbit. 
   
2. Penál – pro začátek nekupujte vybavené penály. Kupte prázdný a doplňte ho kvalitnějším vybavením, které by mělo obsahovat alespoň 3 obyčejné tužky, pastelky, gumu a ořezávátko. Pero a ostatní potřeby dokoupíte dítěti až bude potřeba. 
   
3. Svačinový box – dnes se dají boxíky koupit s různými obrázky a ve stejném stylu může být i láhev na pití. 
   
4. Desky na písmenka a číslice
   
5. Desky na malé i velké sešity – mezi dětmi bývají velice oblíbené, ale pro malého prvňáčka znamenají větší hmotnostní zátěž aktovky. Praktičtější je nakoupit barevné desky s druky. Každý předmět tak bude mít svoji barvu a dítě si před hodinou připraví pouze jednu složku. 
   
6. Obaly na sešity – volte spíše ty pevnější, které více vydrží.
   
7. Bačkory s bílou podrážkou – rozhodně nekupujte dítěti pantofle. Malé děti i ve škole hodně běhají a skáčou, tak ať nedojde ke zbytečnému zranění. 
   
8. Ručník s poutkem
   
9. Potřeby na tělesnou výchovu – tepláky, mikina, tričko, kraťasy, ponožky a tenisky s bílou podrážkou nebo jarmilky. Přidejte také boty na běhání venku. Věci na tělesnou výchovu nezapomeňte dát do látkového pytlíku, který bude mít dítě schovaný v šatně. Pytlíky se dají koupit nebo je můžete vašemu dítku ušít. 
   
10. Potřeby na výtvarnou výchovu:

• Zástěra a ubrus – v papírnictví vám je určitě nabídnou v kombinaci se stejným motivem.
• Kelímek na vodu – dnes již jsou v prodeji speciální kelímky, které se nevylijí. 
• Vodové barvy
• Tempery
• Voskovky
• Ploché a kulaté štětce
• Plastelína
• Nůžky s kulatou špičkou
• Lepidlo

Rozhodně nezapomeňte všechny věci podepsat, aby se školákovi nezatoulaly hned v prvním týdnu. Školy většinou dávají svým budoucím žákům seznamy potřebných pomůcek. Některé pomůcky také bývají dárkem od školy, proto se nezapomeňte informovat právě v té vaší. 

Léto je ideální čas ke čtení. Knížku si můžete vzít s sebou k vodě, nebo s ní strávit deštivé letní odpoledne. Pokud patříte k nenapravitelným knihomolům, možná si nějakou knížku do sbírky přivezete z dovolené. Jak si ale udělat v knihovně místo, pokud možno rychle a téměř bez námahy?

Výkup knih

Stále více se mluví o ekologii a posílání knih dál do oběhu se stává čím dál běžnější, zároveň je velmi jednoduché. Navíc můžete udělat radost někomu, kdo od vás koupí knihu jen za zlomek ceny, ovšem dostane ji ve velmi slušném stavu. A vy si přilepšíte nějakou tou korunou navíc.

Možnost první: Online-antikvariát

Název mluví sám za sebe. Velkou výhodou je, že knihu, kterou chcete prodat, si vyhledáte podle názvu či ISBN a okamžitě vidíte částku, kterou za knihu obdržíte. Po přidání všech knih na stránkách online-antikvariátu Vám téměř obratem přijde štítek, který nalepíte na krabici a odevzdáte na pobočce Zásilkovny. Pokud zašlete knihy v hodnotě přes 100 Kč, dopravu neplatíte. Peníze budou připsány velmi rychle poté, co antikvariát knihy obdrží.

Malé upozornění na závěr: zde nemůžete očekávat převratné částky za vykoupené knihy. Čím více jich pošlete, tím lépe, někdy můžete být překvapeni, že získáte poměrně dost peněz za knihu, u které byste to nečekali, ale počítejte spíše s nižšími částkami.

Možnost druhá: Reknihy

Skvělá volba, jak se zbavit knih, které již nechcete číst. Tyto knihy nafotíte (stačí z přední strany) a pošlete na zhodnocení. Bude vám sděleno, jaké knihy můžete poslat, protože se téměř jistě prodají. Opět přijde štítek, který patří na krabici, ve které knihy pošlete, s největší pravděpodobností znovu využijete předání na místě Zásilkovny a bezplatně.

Na rozdíl od předchozí možnosti, u Reknih neuvidíte, kolik za knihu obdržíte. Nicméně získáte polovinu ze zisku, což mohou být pěkné peníze obzvlášť v momentě, kdy posíláte třeba okolo deseti knih. Také si musíte sami hlídat, kdy vám může být připsána provize, tu zkontrolujete na svém profilu, který získáte při vyplnění formuláře při prvním zaslání knih.

Jistě stojí za vypíchnutí velmi vstřícná a milá komunikace.

Shrnutí

Jaké jsou tedy výhody a nevýhody každé z možností?

Online-antikvariát

Výhody

• rychlé předání, odevzdání knih
• okamžitě vidíte, kolik dostanete

Nevýhody

• malé částky za knihy

Reknihy

Výhody

• skvělá komunikace
• rychlé předání
• poměrně vysoké částky za knihy

Nevýhody

• hned nevidíte, kolik kč získáte
• svou provizi si musíte hlídat a ozvat se

Nyní je jen na vás, jakou možnost si vyberete. Uvedené nevýhody by mohli někoho odradit, ale jsou to spíše doplňkové informace, každý jim může dát váhu dle svého a svobodně se rozhodnout, jaké možnosti dá přednost.

Krajkovaná, hladká, saténová, s kosticemi i bez – podprsenek je skutečně bohatý výběr. I když máte naprosto jasno, zda chcete podprsenku tělové barvy, bezešvou či sportovní, důležitým faktorem výběru je také to, aby vám podprsenka dokonale padla!

Podprsenka musí padnout jako ulitá!

A to bez nadsázky a přehánění. Abyste se totiž v podprsence cítila téměř tak, jako byste ji ani neměla, přitom jste byla za sexy dračici, je nezbytné, aby vám dokonale padla a seděla. Nezáleží totiž jen na obvodu hrudníku a velikosti košíčků, ale také na celkovém pocitu komfortu, který při nošení podprsenky budete zažívat. Každá prsa jsou zkrátka jiná, a tak je důležité přistupovat zodpovědně i k výběru podprsenky. Rozhodně se tak nesmí stát, že vám budou ňadra přetékat z košíčků, ramínka se budou nepříjemně zařezávat do svalů, a o otlačení kůže z kostic ani nemluvě.

Zažehnejte časté nešvary nesprávného výběru podprsenky

Jste milé dámy připraveny, vybrat si tu správnou podprsenku? Pak jdeme na to!

Správný obvod je základ. Vždy tedy výběr podprsenky odstartujte právě přesným přeměřením obvodu. Rozhodně nepodléhejte domněnce, že v budoucnu třeba zhubnete nebo přiberete. Důsledkem nesprávné velikosti obvodu může být sjíždění prsou dolů vlivem posouvání zadního dílu, nebo naopak diskomfort v příliš těsném obepnutí, které vám ani nedovolí dýchat. A navíc se i malý obvod podprsenky nevzhledně zařezává do vašeho těla. Na oblečení pak může vytvářet nepěkné faldíky.

Prsa musí do košíčků ledabyle vklouznout. Zapomeňte tedy na to, že vám prsa budou z košíčků vypadávat, nebo naopak doslova přetékat. Obvod podprsenky nezvyšujte ani nesnižujte, ale velikost i tvar košíčků zkuste změnit. Správná velikost i tvar košíčků je tak po obvodu druhým neméně důležitým prvkem spokojeného výběru.

I velikost, šířka i délka ramínek je důležitá. Na první pohled nejméně důležitá část podprsenky může napáchat nepohodlí. Ne každá podprsenka má totiž dostatečně dlouhá ramínka, ať už vzhledem k velikosti samotné podprsenky nebo vzhledem k velikosti vašich ňader. Ramínka tedy musí být nejen dostatečně dlouhá tak, aby se nezařezávala do ramen, ale zároveň i vhodně široká. Pokud jsou vaše ňadra menší velikosti, ramínka užší budou dostatečná, pokud jsou však vaše prsa objemnější, rozhodně budete potřebovat ramínka u podprsenky širší. Jen tak zabráníte tomu, aby se vám nepříjemně zařezávala. I umístění ramínek na podprsence musí odpovídat tvaru vašich ramen. Vyzkoušet si podprsenku před její koupí je tak nejlepší krok k úspěchu.

Správný výběr podprsenky rozhodně nepodceňujte. Ne nadarmo lékaři varují, že nevhodně zvolená podprsenka často může za migrény, bolesti šíje i zad.