Libido je obecný výraz, který lze charakterizovat také jako chuť k pohlavnímu styku (zvýšení sexuality). Zatímco u žen s přibývajícím věkem roste chuť k sexu, u mužů je tomu opačně a s věkem rapidně klesá. Samozřejmě vše je individuální a někoho tento problém může dostihnout již ve třiceti, jiného až po padesátce. Tak či onak, snížení libida není samo o sobě zas tak velký problém a je přirozené. Daleko horší je stres a pocity, které vás nutí myslet si, že je s vámi něco špatně. V tomto článku vám poradíme, jak problémům s libidem předejít a jak znovu získat chuť k sexu.
Největší roli hraje psychika
Problémy s libidem začínají spíše u faktorů fyzických (věk, strava, tělesná kondice). Ty se až na věk ale dají řešit. Daleko horší jsou následné psychické stavy, které vše jen zhoršují a zhoršují. Pokud se u vás snížení libida objevilo, zkuste to nebrat jako něco špatného. Naopak, snažte se na to nemyslet. Čím víc si budete říkat, že je s vámi něco v nepořádku, tím více budete sex odmítat.
Promluvte si o problémech s partnerkou
Velké úlevy se vám dostane, pokud svůj problém budete sdílet s další osobou, ideálně s vaší partnerkou. Vysvětlete ji, že v poslední době zaznamenáváte sníženou chuť k sexu, ale že byste rádi tento problém začali řešit. Rozhodně ji neříkejte, že vás již nepřitahuje, nebo ať shodí pár kilo, i když to může být pravda. Pokud si s ní o všem v klidu popovídáte, možná i ona sama se začne více snažit, aby se vám chuť vrátila.
V žádném případě se nesnažte vymlouvat či zatloukat. Pamatujte, že otevřené postavení se k problému je v tomto případě velmi důležité.
Dejte si od sexu pauzu
Pokud jste již partnerku o problému informovali, domluvte se například na dvoutýdenní pauze od pohlavního styku. Partnerka to jistě pochopí a podpoří vás v tom. Po dvou týdnech sami uvidíte, zda se chuť vrátila či nikoliv. Samozřejmostí, kterou bychom snad nemuseli ani zmiňovat je zákaz jakéhokoliv sebeukájení a sledování porna. Čas od času se na porno ale podívat můžete, pouze bez cíleného finishe. Pokud se váš penis ztopoří, získáte alespoň pocit, že nemusí být vše ztraceno. Své vyvrcholení si ale raději nechte pro partnerku.
Zapracujte na sobě
V jídelníčku začněte konzumovat více zdravých tuků, např. olivový olej, arašídové máslo, ryby a podobně. Problémy s libidem totiž začínají se sníženou produkcí testosteronu, který vyžaduje pro svoji tvorbu právě tuky. Konzumujte také více bílkovin, i ty jsou důležité pro zdravé libido. Produkci testosteronu podpoříte také silovým tréninkem. Začněte cvičit alespoň 3x týdně a po měsíci možná poznáte rozdíl.
Pilulka poslední záchrany
Pokud máte při pohlavním styku problém s erekcí, zkuste si dopřát potěšení v podobě viagry. Problémy pravděpodobně opadnou a vy si budete moc opět užívat sex naplno. Partnerku o tom samozřejmě informujte, tajnosti do vztahu nepatří.
Vyzkoušet můžete také další tablety (viagra pro muže), které jsou určeny pro potíže s libidem. Příkladem je tribulus terrestris, který podporuje tvorbu testosteronu u starších mužů. Mnoho uživatelů těchto tablet si pochvaluje právě zvýšené libido. Na trhu jsou k dostání ale i další tablety.
Na závěr si zmíníme věci, které rozhodně nedělejte. Nevylévejte si vztek na ostatních, neduste v sobě své problémy a sdělte je partnerce, nemasturbujte u porna, nestravujte se ve fastfoodech, nehledejte útěchu u jiné ženy, a především nenuťte se k sexu. Pamatujte, že tento problém se nevyřeší za jedinou noc. Pravděpodobně to nějakou dobu potrvá, ale pokud si vezmete náš článek k srdci, zlepšení se jistě dostaví.