Při hubnutí a nabírání svalů může být užitečné zahrnout do stravy určité přírodní doplňky, které podporují metabolizmus, spalování tuků a růst svalové hmoty.
Jsou to mimo jiné:
- Guarana je přírodní stimulant, který může pomoci zrychlit metabolismus a spalovat tuky. Dodává tělu energii a zvyšuje vytrvalost. Tlumí hlad a podporuje odbourávání tuků.
- Kofein je další stimulant, který může mít podobné účinky jako guarana.
- Zázvor může pomoci zrychlit trávení a metabolismus. Navíc má protizánětlivé účinky. Zázvor je bohatý na antioxidanty, které posilují imunitní systém. Snižuje cholesterol.
- Kurkumin má protizánětlivé účinky, je silný antioxidant. Udržuje zdravou hladinu cukru v krvi, což je důležité pro regulaci hmotnosti a svalovou hmotu.
- Chrom je minerál, který reguluje hladinu cukru v krvi. To může pomoci snížit chuť k jídlu a vyhnout se přejídání.
- L-karnitin je sloučenina, která pomáhá přenášet mastné kyseliny do buněk, kde mohou být spáleny.
- Whey protein je druh bílkovin, který je rychle stravitelný a snadno se vstřebává. To z něj činí dobrou volbu pro po tréninkové nápoje nebo svačiny.
- Zelený čaj obsahuje katechiny, které mohou urychlit metabolismus a podporovat spalování tuků.
- Ashwagandha může pomoci zvýšit energii a výdrž při cvičení.
- Coleus forskohlii, bylinka s neuvěřitelnými účinky, obsahuje látku zvanou forskolin, tato látka stimuluje lipolýzu (štěpení tuků) v tukových buňkách.
- Ceylonská skořice pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a snižovat chuť k jídlu.
- Matcha zrychluje metabolismus, snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi a detoxikuje. Také obsahuje spoustu zdraví prospěšných látek – proteiny, minerály, vitamíny, aminokyseliny a vlákninu.
- Kotvičník zemní podporuje tvorbu svalové hmoty. Nejdůležitější složkou Kotvičníku zemního jsou steroidní saponiny. Nejsilnějším steroidním saponinem je Protodioscín.
- Spirulina podporuje vitalitu, zvyšuje fyzickou i psychickou výkonnost, urychluje metabolismus a podporuje nárůst svalové hmoty.
